Gurmanija.rs Logo

🐟 Filet oslića u sosu od limuna i peršuna

39 pregleda 08.08.2025 Ocena: N/A (0)

🕒 Priprema: 5 min 🔥 Pečenje: 8 min ⏳ Ukupno: 13 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Riba i morski plodovi

Slika jela 🐟 Filet oslića u sosu od limuna i peršuna
🐟 Filet oslića u sosu od limuna i peršuna – lagano, zdravo i prepuno svežine! 🍋✨ #Gurmanija #Riba #ZdravaKuhinja

Opis

Nježni fileti oslića lagano pečeni na maslinovom ulju, preliveni svježim sosom od limuna i peršuna. Svaki zalogaj je lagan, sočan i osvežavajuć, savršen za zdrav ručak ili večeru uz prilog po izboru.

Sastojci

🐟 600 g fileta oslića (bez kostiju)

🫒 3 kašike maslinovog ulja

🍋 Sok od 1 limuna + nekoliko kriški za dekoraciju

🌿 2 kašike seckanog svežeg peršuna

🧄 2 čena belog luka (sitno seckana)

🧂 So i biber po ukusu

Priprema

1️⃣ Začini ribu – Filete oslića posoli i pobiberi sa obe strane.

2️⃣ Prži – Na tiganju zagrej maslinovo ulje, dodaj beli luk i prži 30 sekundi, zatim stavi filete i peci 3–4 minuta sa svake strane.

3️⃣ Dodaj sos – Pred kraj pečenja dodaj limunov sok i seckani peršun, pa lagano promešaj da se ukusi povežu.

4️⃣ Serviraj – Posluži odmah uz prilog od kuvanog povrća, krompira ili sveže salate.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: 210 kcal

💪 Proteini: 28 g

🥑 Masti: 10 g

🍞 Ugljeni hidrati: 1 g

🧂 Natrijum: 320 mg

Savet

Ako želiš intenzivniji ukus, dodaj kašičicu kapara u sos pred kraj pečenja.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu