Açaí-protein smuti sa kikiriki puterom 🫐💪
⏱️ Priprema: 5 min ⚡ Blend: 1 min ⏳ Ukupno: 6 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba
Opis
Gusti, kremasti „shake“ sa açaí pulpom, bananom i whey/veganskim proteinom — desertno dobar, doručak-jak. 🫐
Hook:
U blender sve → 45 s miksanja → čaša ledene energije za ceo dan. ⚡
Sastojci
🍌 Banana (zrela, isečena i smrznuta): 2 kom (260 g)
🫐 Açaí pulpa smrznuta (bez šećera): 200 g
🥛 Mleko ili biljni napitak (badem/ovас): 300 ml
🥜 Kikiriki puter (100%): 30 g
🍫 Kakao u prahu (nezaslađen): 8 g
💪 Protein u prahu (whey ili biljni, vanila/čoko): 40 g
🍯 Med ili agava: 10–15 ml (po ukusu)
🧊 Led: 6–8 kockica
🧂 Prstohvat soli
Topping (opciono)
🥜 Kakao nibs 10 g • bananin kolutić • malo granole
Priprema
1️⃣ Miksanje (45 s) – U blender ubaci sve sastojke, prvo tečnost, pa čvrsto; miksaj do potpuno glatke, guste teksture.
2️⃣ Podešavanje (15 s) – Ako želiš ređe, dodaj 30–50 ml tečnosti; za gušće, još leda.
3️⃣ Serviranje – Sipaj u hladne čaše, dodaj topping po želji.
Nutritivne vrednosti
🥦 Kalorije: ~360 kcal
💪 Proteini: ~24 g
🥑 Masti: ~12 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~42 g
🧂 Natrijum: ~160 mg
Savet
Koristi smrznutu bananu umesto leda — smuti ostaje gust i kremast bez razvodenjavanja. 🧊
Zašto radi: Proteini + zdrave masti iz kikiriki putera daju sitost, a açaí i kakao donose antioksidanse i „čoko-berry“ dubinu. 🍫
Twist: Dodaj espresso za „mocha“ notu ili zameni deo mleka kokosovom kremom za tropski profil. 🥥
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!
