Gusti, kremasti „shake“ sa açaí pulpom, bananom i whey/veganskim proteinom — desertno dobar, doručak-jak. 🫐

Hook:
U blender sve → 45 s miksanja → čaša ledene energije za ceo dan. ⚡

🍌 Banana (zrela, isečena i smrznuta): 2 kom (260 g)

🫐 Açaí pulpa smrznuta (bez šećera): 200 g

🥛 Mleko ili biljni napitak (badem/ovас): 300 ml

🥜 Kikiriki puter (100%): 30 g

🍫 Kakao u prahu (nezaslađen): 8 g

💪 Protein u prahu (whey ili biljni, vanila/čoko): 40 g

🍯 Med ili agava: 10–15 ml (po ukusu)

🧊 Led: 6–8 kockica

🧂 Prstohvat soli

Topping (opciono)

🥜 Kakao nibs 10 g • bananin kolutić • malo granole

1️⃣ Miksanje (45 s) – U blender ubaci sve sastojke, prvo tečnost, pa čvrsto; miksaj do potpuno glatke, guste teksture.

2️⃣ Podešavanje (15 s) – Ako želiš ređe, dodaj 30–50 ml tečnosti; za gušće, još leda.

3️⃣ Serviranje – Sipaj u hladne čaše, dodaj topping po želji.

🥦 Kalorije: ~360 kcal

💪 Proteini: ~24 g

🥑 Masti: ~12 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~42 g

🧂 Natrijum: ~160 mg

Koristi smrznutu bananu umesto leda — smuti ostaje gust i kremast bez razvodenjavanja. 🧊

Zašto radi: Proteini + zdrave masti iz kikiriki putera daju sitost, a açaí i kakao donose antioksidanse i „čoko-berry“ dubinu. 🍫

Twist: Dodaj espresso za „mocha“ notu ili zameni deo mleka kokosovom kremom za tropski profil. 🥥

Açaí-protein smuti sa kikiriki puterom 🫐💪

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba