Gurmanija.rs Logo

Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤

23 pregleda 08.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Smuti Bomba

Slika jela Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤
Svež, kremast i sit — zeleni smuti koji budi i hrani. #SmutiBomba #ZeleniSmuti #Gurmanija 💚🥤

Opis

Gust, kremast i hladan — spanać, kivi i avokado u jogurtu daju zeleni doručak koji drži do ručka. Limun i prst đumbira podignu ukus, zob i čija zadužuju sitost.

Hook: Sve sastojke u blender, 60 s na maksimum – čaša svile spremna odmah.

Sastojci

🥬 Baby spanać: 80 g

🥝 Kivi (oljušten): 150 g

🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g

🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml

💧 Voda hladna: 100 ml

🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g

🌰 Čija semenke: 10 g

🍋 Sok limuna: 15 ml

🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g

🍯 Med ili agava (opciono): 10 g

🧊 Led (opciono): 100 g

Priprema

1️⃣ Složi blender – Sipaj jogurt + vodu, zatim dodaj spanać, kivi, avokado, zob, čiju, limun, đumbir i (med).

2️⃣ Blendiraj – Miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije).

3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve čaše i popij odmah.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~315 kcal

💪 Proteini: ~12 g

🥑 Masti: ~16 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~36 g

🧂 Natrijum: ~120 mg

Savet

Tečnost sipaj prva, pa ubaci zob i pusti 2–3 min da omekša pre blendiranja.

Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se brže razgradi – smuti bude svilen i ujednačeno gust.

Twist: zameni jogurt sa 300 ml kefira za laganiji gutljaj ili dodaj 5 g kakao praha za čoko–zeleni šmek.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu