Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤
⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba

Opis
Gust, kremast i hladan — spanać, kivi i avokado u jogurtu daju zeleni doručak koji drži do ručka. Limun i prst đumbira podignu ukus, zob i čija zadužuju sitost.
Hook: Sve sastojke u blender, 60 s na maksimum – čaša svile spremna odmah.
Sastojci
🥬 Baby spanać: 80 g
🥝 Kivi (oljušten): 150 g
🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g
🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml
💧 Voda hladna: 100 ml
🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g
🌰 Čija semenke: 10 g
🍋 Sok limuna: 15 ml
🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g
🍯 Med ili agava (opciono): 10 g
🧊 Led (opciono): 100 g
Priprema
1️⃣ Složi blender – Sipaj jogurt + vodu, zatim dodaj spanać, kivi, avokado, zob, čiju, limun, đumbir i (med).
2️⃣ Blendiraj – Miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije).
3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve čaše i popij odmah.
Nutritivne vrednosti
🔋 Kalorije: ~315 kcal
💪 Proteini: ~12 g
🥑 Masti: ~16 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~36 g
🧂 Natrijum: ~120 mg
Savet
Tečnost sipaj prva, pa ubaci zob i pusti 2–3 min da omekša pre blendiranja.
Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se brže razgradi – smuti bude svilen i ujednačeno gust.
Twist: zameni jogurt sa 300 ml kefira za laganiji gutljaj ili dodaj 5 g kakao praha za čoko–zeleni šmek.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!