Name: Zelena smuti bomba – energetski start sa ukusom tropskog voća 🥭🥬
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🥭 Mango (zreo, oljušten): 150 g; 🍌 Banana: 1 kom (120 g); 🥬 Baby spanać: 40 g; 🥥 Kokosova voda: 200 ml; 🥑 Avokado (zreo): ½ kom (80 g); 🍋 Sok od limete: 10 ml; 🍯 Javorov sirup (po ukusu): 10–15 ml; 🧊 Led: 4–5 kockica; 🌻 Chia seme: 5 g; 🥜 Maslac od badema: 1 kašičica (5 g)

⏱️ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Osvežavajući zeleni smuti koji spaja slatkoću manga i banane sa blagom notom spanaća. Bogat vlaknima, vitaminima i zdravim mastima — savršen za doručak ili brzi oporavak posle treninga.

Hook:
Ubaci sve u blender i za 1 minut imaš čašu energije — zeleno, sveže i potpuno prirodno.

🥭 Mango (zreo, oljušten): 150 g

🍌 Banana: 1 kom (120 g)

🥬 Baby spanać: 40 g

🥥 Kokosova voda: 200 ml

🥑 Avokado (zreo): ½ kom (80 g)

🍋 Sok od limete: 10 ml

🍯 Javorov sirup (po ukusu): 10–15 ml

🧊 Led: 4–5 kockica

Dodatno (opciono)

🌻 Chia seme: 5 g

🥜 Maslac od badema: 1 kašičica (5 g)

1️⃣ Sastojci – Operi spanać i oljušti mango, bananu i avokado.

2️⃣ Blendanje – Stavi sve u blender i miksaj 45 sekundi do potpuno kremaste teksture.

3️⃣ Serviranje – Sipaj u ohlađene čaše i, po želji, dodaj chia seme na vrh.

🥦 Kalorije: ~210 kcal

💪 Proteini: ~4 g

🥑 Masti: ~8 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~28 g

🧂 Natrijum: ~25 mg

Koristi hladno voće ili led za puniji ukus i kremastu hladnoću.

Zašto radi: kokosova voda hidrira i balansira prirodne šećere iz voća.

Twist: zameni limetu narandžom i dodaj prstohvat đumbira za citrusni „wake-up“ efekat.

Zelena smuti bomba – energetski start sa ukusom tropskog voća 🥭🥬

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba