Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤

Name: Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🥬 Baby spanać: 80 g; 🥝 Kivi (oljušten): 150 g; 🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g; 🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml; 💧 Voda hladna: 100 ml; 🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g; 🌰 Čija semenke: 10 g; 🍋 Sok limuna: 15 ml; 🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g; 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g; 🧊 Led (opciono): 100 g

12 pregleda 08.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Smuti Bomba

Slika jela Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤

Svež, kremast i sit — zeleni smuti koji budi i hrani. #SmutiBomba #ZeleniSmuti #Gurmanija 💚🥤

Opis

Gust, kremast i hladan — spanać, kivi i avokado u jogurtu daju zeleni doručak koji drži do ručka. Limun i prst đumbira podignu ukus, zob i čija zadužuju sitost.

Hook: Sve sastojke u blender, 60 s na maksimum – čaša svile spremna odmah.

Sastojci

🥬 Baby spanać: 80 g

🥝 Kivi (oljušten): 150 g

🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g

🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml

💧 Voda hladna: 100 ml

🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g

🌰 Čija semenke: 10 g

🍋 Sok limuna: 15 ml

🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g

🍯 Med ili agava (opciono): 10 g

🧊 Led (opciono): 100 g

Priprema

1️⃣ Složi blender – Sipaj jogurt + vodu, zatim dodaj spanać, kivi, avokado, zob, čiju, limun, đumbir i (med).

2️⃣ Blendiraj – Miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije).

3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve čaše i popij odmah.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~315 kcal

💪 Proteini: ~12 g

🥑 Masti: ~16 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~36 g

🧂 Natrijum: ~120 mg

Savet

Tečnost sipaj prva, pa ubaci zob i pusti 2–3 min da omekša pre blendiranja.

Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se brže razgradi – smuti bude svilen i ujednačeno gust.

Twist: zameni jogurt sa 300 ml kefira za laganiji gutljaj ili dodaj 5 g kakao praha za čoko–zeleni šmek.