Gurmanija.rs Logo

Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤

272 pregleda 08.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Smuti Bomba

Slika jela Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤
Svež, kremast i sit — zeleni smuti koji budi i hrani. #SmutiBomba #ZeleniSmuti #Gurmanija 💚🥤

Opis

Gust, kremast i hladan — spanać, kivi i avokado u jogurtu daju zeleni doručak koji drži do ručka. Limun i prst đumbira podignu ukus, zob i čija zadužuju sitost. Hook: Sve sastojke u blender, 60 s na maksimum – čaša svile spremna odmah.

Sastojci

🥬 Baby spanać: 80 g 🥝 Kivi (oljušten): 150 g 🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g 🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml 💧 Voda hladna: 100 ml 🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g 🌰 Čija semenke: 10 g 🍋 Sok limuna: 15 ml 🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g 🧊 Led (opciono): 100 g

Priprema

1️⃣ Složi blender – Sipaj jogurt + vodu, zatim dodaj spanać, kivi, avokado, zob, čiju, limun, đumbir i (med). 2️⃣ Blendiraj – Miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije). 3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve čaše i popij odmah.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~315 kcal

💪 Proteini: ~12 g

🥑 Masti: ~16 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~36 g

🧂 Natrijum: ~120 mg

Savet

Tečnost sipaj prva, pa ubaci zob i pusti 2–3 min da omekša pre blendiranja. Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se brže razgradi – smuti bude svilen i ujednačeno gust. Twist: zameni jogurt sa 300 ml kefira za laganiji gutljaj ili dodaj 5 g kakao praha za čoko–zeleni šmek.

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Deljenje

Facebook X WhatsApp LinkedIn

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba

Čoko–kikiriki „Snickers“ smuti bomba 🥤🍫

Čoko–kikiriki „Snickers“ smuti bomba 🥤🍫

 Zeleni turbo-smuti: matcha, avokado & ananas ⚡🥑

Zeleni turbo-smuti: matcha, avokado & ananas ⚡🥑

 Zeleni smuti sa avokadom i spirulinom 🥑💚

Zeleni smuti sa avokadom i spirulinom 🥑💚

 Açaí-protein smuti sa kikiriki puterom 🫐💪

Açaí-protein smuti sa kikiriki puterom 🫐💪

 Zeleni smuti sa avokadom, kivijem i spirulinom – energija u čaši 💚🥝⚡

Zeleni smuti sa avokadom, kivijem i spirulinom – energija u čaši 💚🥝⚡

 Zelena smuti bomba – energetski start sa ukusom tropskog voća 🥭🥬

Zelena smuti bomba – energetski start sa ukusom tropskog voća 🥭🥬
Povratak na početnu