Name: Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porcije
Ingredients: 🥬 Baby spanać: 80 g; 🥝 Kivi (oljušten): 150 g; 🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g; 🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml; 💧 Voda hladna: 100 ml; 🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g; 🌰 Čija semenke: 10 g; 🍋 Sok limuna: 15 ml; 🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g; 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g; 🧊 Led (opciono): 100 g

Uvod u recept

O receptu

Gust, kremast i hladan — spanać, kivi i avokado u jogurtu daju zeleni doručak koji drži do ručka. Limun i prst đumbira podignu ukus, zob i čija zadužuju sitost.

Sve što vam je potrebno

Sastojci

🥬 Baby spanać: 80 g 🥝 Kivi (oljušten): 150 g 🥑 Avokado (zreo, meso): 120 g 🥛 Jogurt 2,8% (hladan): 250 ml 💧 Voda hladna: 100 ml 🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g 🌰 Čija semenke: 10 g 🍋 Sok limuna: 15 ml 🫚 Svež đumbir (narendan, sok isceđen): 3 g 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g 🧊 Led (opciono): 100 g

Prikažite prepoznate alergene

🥛 Mleko

Alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

Jasno i bez preskakanja

Priprema

1 Složi blenderSipaj jogurt + vodu, zatim dodaj spanać, kivi, avokado, zob, čiju, limun, đumbir i (med). 2 BlendirajMiksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije). 3 ServirajSipaj u dve čaše i popij odmah.

Mali detalj pravi razliku

Savet

Tečnost sipaj prva, pa ubaci zob i pusti 2–3 min da omekša pre blendiranja.

Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se brže razgradi – smuti bude svilen i ujednačeno gust.

Twist: zameni jogurt sa 300 ml kefira za laganiji gutljaj ili dodaj 5 g kakao praha za čoko–zeleni šmek.

Još o ovom jelu

Inspiracija za serviranje

Svež, kremast i sit — zeleni smuti koji budi i hrani. #SmutiBomba #ZeleniSmuti #Gurmanija 💚🥤

Pregled po porciji

Vreme i nutritivne vrednosti

⏰ Priprema: 5 min⏳ Ukupno: 5 min

Kalorije: ~315 kcal
Proteini: ~12 g
Masti: ~16 g
Ugljeni hidrati: ~36 g
Natrijum: ~120 mg

Proteini12 g

Ugljeni hidrati36 g

Masti16 g

Vaše iskustvo je važno

Ocene i komentari

—Ukupna ocena

0Broj ocena

—Namirnice

—Težina

Ocenite recept

Izaberite od jedne do pet zvezdica.

Izaberite ocenu od 1 do 5

Namirnice Težina recepta

Budite prvi koji će ostaviti komentar o ovom receptu.

Nastavite da istražujete

Zeleni smuti bomba od spanaća, kivija i avokada – blendaj za 60 sekundi 💚🥤

Ukus koji vredi probati