🍫🫒 Čoko-banana energija sa kikirikijem
⏰ Priprema: 5 min ⏳ Ukupno: 5 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba
Opis
Gust, kremast i ozbiljno čokoladan doručak u čaši: banana, kakao, ovsene i kikiriki puter — zasiti, podigne i drži do ručka.
Hook: ledeno-kremasti gutljaj miriše na kakao, a kikiriki i prstohvat soli pojačavaju čokoladni šmek.
Sastojci
🍌 1 velika banana (≈120 g; idealno zamrznuta u kolutovima)
🥛 250 ml bademovog ili drugog biljnog mleka
🌾 40 g ovsenih pahuljica
🥜 25 g kikiriki putera (100%)
🍫 10 g kakao praha
🌴 30 g urmi (2–3 kom, bez koštice) ili 10–15 g meda
🧂 prstohvat fine soli
🧊 6–8 kockica leda (po želji)
Priprema
1️⃣ U blender sipaj mleko i ovsene; pulsiraj 15 s da se pahuljice usitne.
2️⃣ Dodaj bananu, kikiriki puter, kakao, urme/med, so (i led ako želiš gušće) i blendaj 40–60 s do svilenog napitka.
3️⃣ Sipaj u ohlađene čaše; po želji pospi malo kakao praha ili krupno seckanim kikirikijem.
Nutritivne vrednosti
🔋 ~270 kcal
💪 ~7 g proteina
🥑 ~8 g masti
🍞 ~40 g ugljenih hidrata
🧂 ~120 mg natrijuma
Savet
Ovsene najpre samelji u mleku — smuti postaje svilen i stabilan; zamrznuta banana daje „sladoled“ teksturu bez vodenosti.
Zašto radi: beta-glukan iz ovsa prirodno zgušnjava i stabilizuje napitak, a prstohvat soli pojačava čokoladni ukus i balansira slast.
Twist: dodaj 30 ml espresa za moka varijantu ili zameni kikiriki puter tahinijem (25 g) uz prstohvat cimeta za istočnjačku notu.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!
