Name: Detox smuti od pečene bundeve i pomorandže 🎃🍊
Prep time: 35 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🎃 Bundeva očišćena 300 g; 🫒 Maslinovo ulje 5 ml; 🧂 So 1 g; 🍊 Sok od pomorandže 200 ml; 🍌 Banana 120 g; 🥣 Grčki jogurt 150 g; 🌰 Tahini 15 g; 🌾 Ovsene pahuljice 20 g; 🍯 Med 10 g; 🌿 Cimet 2 g; 🧊 Led 150 g

Opis

Ovo je svilenkast smuti koji miriše na jesen i osvežava kao citrus, a zapravo je pun “tihog” goriva iz bundeve, jogurta i začina. Idealan kad hoćeš nešto novo, kremasto i baš ukusno bez klasičnih zelenih kombinacija. 🍊

Hook ⚡

Jednom ispečeš bundevu, i posle imaš smuti koji je desert u čaši, a i dalje detox. ✨

Status

Kad ti treba reset bez dosade, ovo je smuti koji digne raspoloženje i energiju kao da je novi početak. 🥤🎃 #gurmanija #detox #smuti_od_bundeve

Sastojci

🎃 Bundeva očišćena 300 g

🫒 Maslinovo ulje 5 ml

🧂 So 1 g

🍊 Sok od pomorandže 200 ml

🍌 Banana 120 g

🥣 Grčki jogurt 150 g

🌰 Tahini 15 g

🌾 Ovsene pahuljice 20 g

🍯 Med 10 g

🌿 Cimet 2 g

🧊 Led 150 g

Priprema

Korak 1

Ispeci bundevu
Ugrej rernu na 200°C, bundevu iseci na kocke 2 cm, promesaj sa maslinovim uljem i solju, pa peci 20 min da omeksa i blago porumeni. 🔥

Korak 2

Ohladi kratko
Izvadi bundevu i ostavi 10 min da se prohladi da smuti ostane gust i svež. ⏳

Korak 3

Napravi kremastu bazu
U blender sipaj sok od pomorandže, dodaj jogurt, tahini, ovsene pahuljice, med i cimet, pa blendaj 20 sekundi da bude glatko. 🥣

Korak 4

Dodaj bundevu
Ubaci pečenu bundevu i bananu, pa blendaj 35 sekundi dok smesa ne postane svilenkasta. 🎃

Korak 5

Ohladi do savršenstva
Dodaj led i blendaj još 15 sekundi da bude penasto i ledeno hladno. 🧊

Korak 6

Serviraj odmah
Sipaj u veliku čašu i popij u roku od 5 min dok je najkremastije. 🥤

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije	410 kcal
🍞 Ugljeni hidrati	55 g
🥚 Proteini	18 g
🫒 Masti	15 g
🧂 So	0.6 g

📊 Makro grami

Vreme

Priprema

🧼5 min

Kuvanje / Pečenje

🔥20 min

Odmor

🛋️10 min

Ukupno

⏳35 min

Ocene i komentari

Prosek recepta

5 / 5

Na osnovu 2 ocena i 2 komentara

🧺

Namirnice

⚖️

Težina

Ocenite recept

Dodirnite zvezdice pa ocenite namirnice i težinu.

Ostavite komentar

Mila

2026-01-23 08:22:44

Da li može više detoks recepata tipa koji ste pre imali reset creva? Hvala puno :-)

RichardObradovic

2026-01-23 08:20:48

Probam odmah!

Detox smuti od pečene bundeve i pomorandže 🎃🍊

Opis

Status

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Vreme

Ocene i komentari

Vidi još recepata iz ove kategorije

Najbolje ocenjeni recepti