Smuti bomba od borovnice, banane i zobi – izblendaj doručak za 60 sekundi 🫐⚡️
⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba
Opis
Gust, hladan i duboko voćan — borovnice, banana i grčki jogurt pretvaraju se u kremastu čašu koja drži sitost do ručka.
Hook: Sipaj tečnost prvu, ubaci zamrznute borovnice i blendaj 50–60 s — dobiješ svilen, ledeni „plavi“ talas.
Sastojci
🥛 Mleko (kravlje ili biljno): 180 ml
🥣 Grčki jogurt (5% m. m.): 200 g
🫐 Borovnice (zamrznute): 250 g
🍌 Banana (zrela, isečena): 180 g
🌾 Zobene pahuljice (sitne): 40 g
🍯 Med ili agava: 10 g
🌱 Mleveni lan ili čija (opciono): 10 g
🍋 Sok limuna (kap-dve, opciono): 5 ml
Priprema
1️⃣ Složi blender – Sipaj mleko i jogurt.
2️⃣ Dodaj suvo i voće – Ubaci zob, borovnice, bananu, med (i lan/čiju, limun).
3️⃣ Blend – Miksaj 50–60 s do potpuno glatke, guste teksture.
4️⃣ Serviranje – Sipaj u hladne čaše i posluži odmah.
Nutritivne vrednosti
🔋 Kalorije: ~420 kcal
💪 Proteini: ~17 g
🥑 Masti: ~12 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~55 g
🧂 Natrijum: ~120 mg
Savet
Koristi zamrznute borovnice i uvek sipaj tečnost prvu.
Zašto radi: zamrznuto voće hladi i zgušnjava bez leda, a tečnost ispod noževa sprečava „čep“ i daje svilen blend.
Twist: zameni mleko sa 200 ml kefira za probiotički „kick“ ili dodaj 8 g kakao praha za čoko–borovnica varijantu.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
