Name: Smuti bomba od manga, spanaća i limete – napravi energiju u 2 minuta 🥭🥤
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🥭 Mango 300 g (smrznut ili svež, na kocke); 🍌 Banana 1 kom (oko 120 g); 🥬 Baby spanać 60 g; 🥛 Grčki jogurt 200 g; 💧 Voda 200 ml (ili kokosova voda 200 ml); 🍋 Limeta ½ kom (sok, oko 15 ml); 🫚 Đumbir 8 g (rendan); 🍯 Med 10 g (opciono); 🧊 Led 6–8 kocki (oko 120 g)

⏱️ Priprema: 5 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 0 min 😴 Odmor: 0 min 🕒 Ukupno: 5 min

Kremast smuti od manga, banane i spanaća, sa limetom i đumbirom za svežinu — sladak, a “čist”, savršen za jutro ili posle treninga. 🥭
Hook
Ako hoćeš smuti koji stvarno drži sitost i ima wow boju bez ikakvih dodataka, ovo je tvoja dnevna bomba. ✨

🥭 Mango 300 g (smrznut ili svež, na kocke)

🍌 Banana 1 kom (oko 120 g)

🥬 Baby spanać 60 g

🥛 Grčki jogurt 200 g

💧 Voda 200 ml (ili kokosova voda 200 ml)

🍋 Limeta ½ kom (sok, oko 15 ml)

🫚 Đumbir 8 g (rendan)

🍯 Med 10 g (opciono)

🧊 Led 6–8 kocki (oko 120 g)

1️⃣ Priprema voća

Ako koristiš svež mango, naseci ga na kocke; ako je smrznut, ostavi ga 2 min na sobnoj temperaturi da blender lakše povuče. 🥭

2️⃣ Blendanje baze

U blender ubaci vodu (ili kokosovu vodu), jogurt, limetu i đumbir, pa blendaj 20 sekundi. 🥛

3️⃣ Dodaj voće i spanać

Dodaj mango, bananu i spanać, pa blendaj 35–45 sekundi dok ne postane potpuno glatko. 🥬

4️⃣ Finiš sa ledom

Dodaj led i blendaj još 10–15 sekundi da smuti postane gust i hladan. 🧊

5️⃣ Serviranje

Sipaj u čaše i posluži odmah, dok je tekstura najkremastija. 🥤

🔥 Energija: ~330 kcal

💪 Proteini: ~14 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~50 g

🧈 Masti: ~7 g

🧂 Natrijum: ~0,2 g

Za još gušći smuti, zamrzni bananu unapred i smanji vodu na 150 ml. 🧊
Zašto radi 💡
Mango daje kremastu teksturu, jogurt podiže proteine, a limeta i đumbir “seku” slatkoću da smuti ne bude težak. 🍋
Twist 🌶️
Dodaj 1 kašičicu kakaa (oko 5 g) i dobijaš “tropski čoko” smuti koji je i dalje svež. 🍫

Smuti bomba od manga, spanaća i limete – napravi energiju u 2 minuta 🥭🥤

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba