Smuti bomba od manga, spanaća i limete – napravi energiju u 2 minuta 🥭🥤 – fotografija 1

1 / 2

Smuti Bomba 28.12.2025. 548 pregleda

Smuti bomba od manga, spanaća i limete – napravi energiju u 2 minuta 🥭🥤

Name: Smuti bomba od manga, spanaća i limete – napravi energiju u 2 minuta 🥭🥤
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porcije
Ingredients: 🥭 Mango 300 g (smrznut ili svež, na kocke); 🍌 Banana 1 kom (oko 120 g); 🥬 Baby spanać 60 g; 🥛 Grčki jogurt 200 g; 💧 Voda 200 ml (ili kokosova voda 200 ml); 🍋 Limeta ½ kom (sok, oko 15 ml); 🫚 Đumbir 8 g (rendan); 🍯 Med 10 g (opciono); 🧊 Led 6–8 kocki (oko 120 g)

Zašto će vam se dopasti

Ukus koji vredi probati

Ako hoćeš smuti koji stvarno drži sitost i ima wow boju bez ikakvih dodataka, ovo je tvoja dnevna bomba. ✨

Pogledajte sastojke

Ukupno vreme5 min

Količina4 porcije

Kalorije330 kcal

OcenaJoš nema ocena

Uvod u recept

O receptu

Kremast smuti od manga, banane i spanaća, sa limetom i đumbirom za svežinu — sladak, a “čist”, savršen za jutro ili posle treninga. 🥭

Sve što vam je potrebno

Sastojci

🌿 Vegetarijansko

🥭 Mango 300 g (smrznut ili svež, na kocke) 🍌 Banana 1 kom (oko 120 g) 🥬 Baby spanać 60 g 🥛 Grčki jogurt 200 g 💧 Voda 200 ml (ili kokosova voda 200 ml) 🍋 Limeta ½ kom (sok, oko 15 ml) 🫚 Đumbir 8 g (rendan) 🍯 Med 10 g (opciono) 🧊 Led 6–8 kocki (oko 120 g)

Prikažite prepoznate alergene

🥛 Mleko

Alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

Jasno i bez preskakanja

Priprema

1 Priprema voćaAko koristiš svež mango, naseci ga na kocke; ako je smrznut, ostavi ga 2 min na sobnoj temperaturi da blender lakše povuče. 🥭 2 Blendanje bazeU blender ubaci vodu (ili kokosovu vodu), jogurt, limetu i đumbir, pa blendaj 20 sekundi. 🥛 3 Dodaj voće i spanaćDodaj mango, bananu i spanać, pa blendaj 35–45 sekundi dok ne postane potpuno glatko. 🥬 4 Finiš sa ledomDodaj led i blendaj još 10–15 sekundi da smuti postane gust i hladan. 🧊 5 ServiranjeSipaj u čaše i posluži odmah, dok je tekstura najkremastija. 🥤

Mali detalj pravi razliku

Savet

Za još gušći smuti, zamrzni bananu unapred i smanji vodu na 150 ml. 🧊
Zašto radi 💡
Mango daje kremastu teksturu, jogurt podiže proteine, a limeta i đumbir “seku” slatkoću da smuti ne bude težak. 🍋
Twist 🌶
Dodaj 1 kašičicu kakaa (oko 5 g) i dobijaš “tropski čoko” smuti koji je i dalje svež. 🍫

Još o ovom jelu

Inspiracija za serviranje

Kremasto, tropski i osvežavajuće — smuti koji te digne i zasiti bez muke. 🥭🥤
#gurmanija #SmutiBomba #smuti_bomba_od_manga_spanaca_i_limete

Pregled po porciji

Vreme i nutritivne vrednosti

⏱️ Priprema: 5 min🕒 Ukupno: 5 min

Kalorije: ~330 kcal
Proteini: ~14 g
Ugljeni hidrati: ~50 g
Masti: ~7 g
Natrijum: ~0,2 g

Proteini14 g

Ugljeni hidrati50 g

Masti7 g

Vaše iskustvo je važno

Ocene i komentari

—Ukupna ocena

0Broj ocena

—Namirnice

—Težina

Ocenite recept

Izaberite od jedne do pet zvezdica.

Izaberite ocenu od 1 do 5

Namirnice Težina recepta

Budite prvi koji će ostaviti komentar o ovom receptu.

Gurmanija aplikacija

Kuvajte lakše sa telefona

Sačuvajte omiljene recepte, napravite listu za kupovinu i pratite korake dok kuvate.

Preuzmite aplikaciju

Omiljeno među čitaocima