Name: Smuti bomba od borovnice, banane i badema – izblendaj doručak koji drži do ručka 🫐💥
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🫐 Borovnice (zamrznute): 200 g; 🍌 Banana zrela (na kolutiće): 200 g; 🥛 Kefir (hladan): 300 ml; 🌾 Zobene pahuljice (sitne): 40 g; 🥜 Puter od badema (glatki): 25 g; 🌰 Mleveni lan: 10 g; 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g; 🧊 Led (opciono): 80 g

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Gust, hladan i svilen — borovnica daje boju i kiselkast „klik“, banana telo, a badem i zob sitost. Kefir unosi lakoću i dobar osećaj u stomaku.

Hook: Sve u blender, 60 sekundi na maksimum — čaša ledene energije bez trunke šećera više.

🫐 Borovnice (zamrznute): 200 g

🍌 Banana zrela (na kolutiće): 200 g

🥛 Kefir (hladan): 300 ml

🌾 Zobene pahuljice (sitne): 40 g

🥜 Puter od badema (glatki): 25 g

🌰 Mleveni lan: 10 g

🍯 Med ili agava (opciono): 10 g

🧊 Led (opciono): 80 g

1️⃣ Složi blender – Najpre sipaj 300 ml kefira, pa dodaj bananu, borovnice, zob, puter od badema, lan i (med).

2️⃣ Blend – Miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture (dodaj led za hladnije).

3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve ohlađene čaše i popij odmah.

🔋 Kalorije: ~395 kcal

💪 Proteini: ~16 g

🥑 Masti: ~13 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~58 g

🧂 Natrijum: ~100 mg

Tečnost sipaj prva, a zob kratko namoči u kefiru (2–3 min) pre blendiranja.

Zašto radi: tako noževi hvataju masu bez „čepa“, a zob se brže razgradi i zgusne smuti u krem.

Twist: zameni puter od badema sa 25 g lešnik putera za „ferero“ notu ili dodaj 5 g kakao praha za čoko varijantu.

Smuti bomba od borovnice, banane i badema – izblendaj doručak koji drži do ručka 🫐💥

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba