Gurmanija.rs Logo

Posni riblji medaljoni – hrskavi spolja, sočni iznutra 🐟🔥

14 pregleda 11.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 10 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 8 min 🧘 Odmor: 5 min ⏳ Ukupno: 23 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Posna jela

Slika jela Posni riblji medaljoni – hrskavi spolja, sočni iznutra 🐟🔥
Zlatni, hrskavi i mirišu na more – medaljoni koji i posne dane pretvaraju u gozbu! 🌊 #PosnaJela #Riba #Gurmanija

Opis

Zlatno-pečeni riblji medaljoni sa blagim mirisom mora i limuna. Hrskava korica od prezli i kukuruznog brašna skriva sočan riblji file koji se topi pod viljuškom. Savršeni su za posne dane ili brzu večeru — gotovi za manje od pola sata, a nestaju još brže!

Hook:
Uvaljaj medaljone u trostruku panadu, ispeci do zlatne boje i posluži sa limunom — posno jelo koje ne traži kompromis u ukusu.

Sastojci

Medaljoni

🐟 Filet oslića (bez kostiju): 600 g

🥚 Biljno mleko (ili voda): 60 ml

🌽 Kukuruzno brašno: 40 g

🍞 Prezle: 80 g

🌿 Suvi začin za ribu: 5 g

🧂 So: 4 g

🧄 Beli luk u prahu: 2 g

🍋 Limun (sok + rendana korica): 1 kom

🌻 Suncokretovo ulje (za prženje): 120 ml

Dodatno (posluženje)

🥗 Parče limuna i malo peršuna za dekoraciju

Priprema

1️⃣ Priprema ribe – Filete oslića iseci na komade debljine 2 cm i posoli. Prelij sokom od limuna, dodaj rendanu koricu i ostavi 10 min da se mariniraju.

2️⃣ Paniranje – U jednoj posudi pomešaj brašno, začin i beli luk u prahu; u drugoj sipaj biljno mleko; u trećoj pomešaj prezle i kukuruzno brašno.

3️⃣ Uvaljavanje – Svaki komad ribe provuci kroz brašno → biljno mleko → mešavinu prezli.

4️⃣ Prženje – U tiganju zagrej ulje na srednjoj temperaturi. Prži medaljone 3–4 min sa svake strane do zlatne boje.

5️⃣ Odmor – Stavi ih na papir da upije višak ulja i pusti ih da „odmore“ 5 min pre serviranja.

Nutritivne vrednosti

🥦 Kalorije: ~285 kcal

💪 Proteini: ~24 g

🥑 Masti: ~14 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~16 g

🧂 Natrijum: ~280 mg

Savet

Ribu mariniraj limunom ne duže od 15 min, da ne postane gnjecava.

Zašto radi: limunska kiselina omekša meso i pojača svežinu, dok kukuruzno brašno daje hrskavu, zlatnu koricu.

Twist: dodaj prstohvat dimljene paprike u prezle za „riblji BBQ“ ton.