Name: Smuti bomba od borovnice, banane i kefira – 60 sekundi do svile 💜🥤
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🍌 Banana zrela (oljuštena): 120 g; 🫐 Borovnice (sveže ili zamrznute): 200 g; 🥛 Kefir (hladan): 300 ml; 🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g; 🌰 Čija semenke: 10 g; 🍋 Sok limuna: 10 ml; 🍯 Med ili agava (opciono): 10 g; 🧊 Led: 120 g; 💧 Voda (po potrebi, za razređivanje): 50 ml

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Gust, hladan i voćno-kremast: borovnice i banana u kefiru, ojačane zobi i čija semenkama. Limun podigne svežinu, kockice leda ohlade gutljaj.
Hook: Ubaci sve u blender i pusti 60 s – dobićeš čašu svile koja drži sitost do ručka.

🍌 Banana zrela (oljuštena): 120 g

🫐 Borovnice (sveže ili zamrznute): 200 g

🥛 Kefir (hladan): 300 ml

🌾 Ovsene pahuljice (sitne): 30 g

🌰 Čija semenke: 10 g

🍋 Sok limuna: 10 ml

🍯 Med ili agava (opciono): 10 g

🧊 Led: 120 g

💧 Voda (po potrebi, za razređivanje): 50 ml

1️⃣ Složi blender – Sipaj kefir, dodaj bananu, borovnice, zob, čiju, limun i (med).

2️⃣ Blendiraj – Dodaj led i miksaj 60 s do potpuno glatke, guste teksture. Ako želiš ređe, dolij do 50 ml vode i kratko pulsiraj.

3️⃣ Serviraj – Sipaj u dve čaše i popij odmah.

🔋 Kalorije: ~290 kcal

💪 Proteini: ~11 g

🥑 Masti: ~7 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~46 g

🧂 Natrijum: ~110 mg

Tečnost sipaj prva, pa ostavi zob 2–3 min da omekša pre blendiranja.

Zašto radi: noževi lakše „hvataju“ masu, a zob se razgradi u krem koji zgušnjava smuti bez grudvica.

Twist: zameni kefir sa 300 ml jogurta za blaži ukus ili dodaj 8 g kakao praha za čoko–borovnica varijantu.

Smuti bomba od borovnice, banane i kefira – 60 sekundi do svile 💜🥤

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba