Smuti Bomba 29.08.2025. 553 pregleda

🍍🥝 Zeleni Turbo — ananas, kivi, spanać & limeta

Name: 🍍🥝 Zeleni Turbo — ananas, kivi, spanać & limeta
Prep time: 7 min
Total time: 8 min
Yield: 4 porcije
Ingredients: 🍍 250 g ananasa (kocke; svež ili zamrznut); 🥝 160 g kivija (2 kom), oguljeno; 🍌 120 g banane, na kolutove (idealno poluzamrznute); 🌿 60 g mladog spanaća; 🫚 6 g svežeg đumbira, oljuštenog; 🍋 15 ml soka limete + 2 g naribane korice; 🧂 prstohvat fine soli; 🥛 250 ml bademovog mleka ili 250 ml kokosove vode (lakša varijanta); 🍯 10 g meda ili sirupa agave (po ukusu, opcionalno); 🧊 6–8 kockica leda (po želji, za gušću/hladniju teksturu)

Zašto će vam se dopasti

Ukus koji vredi probati

prvi gutljaj je hladan i svilen, a limeta „prosvijetli“ tropikalnu slast — ostaje miris mente i đumbira.

Pogledajte sastojke

Ukupno vreme8 min

Količina4 porcije

Kalorije255 kcal

OcenaJoš nema ocena

Uvod u recept

O receptu

Osvježavajuće, gusto i superzeleno: slast ananasa i kivija, kremasta banana, hladna bademova nota i sitni kick đumbira. Idealan jutarnji „boost“ ili brzi obrok posle treninga.

Jasno i bez preskakanja

Priprema

1 Pripremi blenderNajpre ulij tečnost (bademovo mleko/kokosova voda). 2 Dodaj zelenoUbaci spanać i izblendaj 10–15 s da se razbije vlakno. 3 Voće & aromaDodaj ananas, kivi, bananu, đumbir, limetin sok/koricu, prstohvat soli i (ako želiš) zaslađivač. 4 BlendBlendaj 35–50 s do svilenog; po potrebi ubaci led i kratko pulsiraj. 5 ServirajSipaј u hladne čaše; po vrhu može par listića mente ili prstohvat chia/seckanog kokosa.

Mali detalj pravi razliku

Savet

Koristi poluzamrznutu bananu/ananas za prirodnu gustoću umesto leda (ne razvodni ukus); prstohvat soli pojača slatkoću voća; đumbir + limeta donose osvežavajući balans i „seku“ težinu banane.

Zašto radi: prvo blendanje spanaća sa tečnošću razbija vlakna → smuti je svilen; kiselina limete stabilizuje boju i „podigne“ tropikalne note; malo soli ističe šećere.

Twist: ubaci 5 g matcha praha za „clean energy“ profil ili zameni bademovo mleko kokosovim mlekom 200 ml + 50 ml vode za gušći, desertniji ukus. Za protein-boost dodaj 20 g proteinskog praha od graška (neutralni).

Još o ovom jelu

Inspiracija za serviranje

🍍🥝 Zeleni Turbo: ananas + kivi + spanać, hladan đumbir i limeta. Svilen gutljaj koji budi energiju i boje dana. #SmutiBomba #Gurmanija #GreenFuel

Pregled po porciji

Vreme i nutritivne vrednosti

⏰ Priprema: 5–7 min🌀 Blendanje: 1 min⏳ Ukupno: 6–8 min

Kalorije: ~255 kcal
Proteini: ~4 g
Masti: ~3 g
Ugljeni hidrati: ~55 g
Natrijum: ~70 mg

Proteini4 g

Ugljeni hidrati55 g

Masti3 g

Vaše iskustvo je važno

Ocene i komentari

—Ukupna ocena

0Broj ocena

—Namirnice

—Težina

Ocenite recept

Izaberite od jedne do pet zvezdica.

Izaberite ocenu od 1 do 5

Namirnice Težina recepta

Budite prvi koji će ostaviti komentar o ovom receptu.

Gurmanija aplikacija

Kuvajte lakše sa telefona

Sačuvajte omiljene recepte, napravite listu za kupovinu i pratite korake dok kuvate.

Preuzmite aplikaciju

Omiljeno među čitaocima