Smuti Bomba 29.08.2025

🍍🥝 Zeleni Turbo — ananas, kivi, spanać & limeta

Name: 🍍🥝 Zeleni Turbo — ananas, kivi, spanać & limeta
Prep time: 7 min
Total time: 8 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Azijska kuhinja
Ingredients: 250 g ananasa (kocke; svež ili zamrznut); 160 g kivija (2 kom), oguljeno; 120 g banane, na kolutove (idealno poluzamrznute); 60 g mladog spanaća; 6 g svežeg đumbira, oljuštenog; 15 ml soka limete + 2 g naribane korice; prstohvat fine soli; 250 ml bademovog mleka ili 250 ml kokosove vode (lakša varijanta); 10 g meda ili sirupa agave (po ukusu, opcionalno); 6–8 kockica leda (po želji, za gušću/hladniju teksturu)

Autor

RichardObradovic

⭐

Ocena

—

🗳️

Broj ocena

👁️

Pregledi

488

💬

Komentari

Opis

Osvježavajuće, gusto i superzeleno: slast ananasa i kivija, kremasta banana, hladna bademova nota i sitni kick đumbira. Idealan jutarnji „boost“ ili brzi obrok posle treninga.

Hook

prvi gutljaj je hladan i svilen, a limeta „prosvijetli“ tropikalnu slast — ostaje miris mente i đumbira.

Sastojci

🌱 Bez mesa po sastojcima

Alergeni u ovom receptu

🐟 Riba 🥜 Orašasti plodovi 🥛 Mlečni proizvodi

Napomena: alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

🍍 250 g ananasa (kocke; svež ili zamrznut)

🥝 160 g kivija (2 kom), oguljeno

🍌 120 g banane, na kolutove (idealno poluzamrznute)

🌿 60 g mladog spanaća

🫚 6 g svežeg đumbira, oljuštenog

🍋 15 ml soka limete + 2 g naribane korice

🐟 Riba

🧂 prstohvat fine soli

🥛 250 ml bademovog mleka ili 250 ml kokosove vode (lakša varijanta)

🥜 Orašasti plodovi

🍯 10 g meda ili sirupa agave (po ukusu, opcionalno)

🥛 Mlečni proizvodi

🧊 6–8 kockica leda (po želji, za gušću/hladniju teksturu)

Priprema

Korak 1

Pripremi blender – Najpre ulij tečnost (bademovo mleko/kokosova voda).
Dodaj zeleno – Ubaci spanać i izblendaj 10–15 s da se razbije vlakno.
Voće & aroma – Dodaj ananas, kivi, bananu, đumbir, limetin sok/koricu, prstohvat soli i (ako želiš) zaslađivač.
Blend – Blendaj 35–50 s do svilenog; po potrebi ubaci led i kratko pulsiraj.
Serviraj – Sipaј u hladne čaše; po vrhu može par listića mente ili prstohvat chia/seckanog kokosa.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije	~255 kcal
💪 Proteini	~4 g
🥑 Masti	~3 g
🍞 Ugljeni hidrati	~55 g
🧂 Natrijum	~70 mg

📊 Makro grami

Savet

Koristi poluzamrznutu bananu/ananas za prirodnu gustoću umesto leda (ne razvodni ukus); prstohvat soli pojača slatkoću voća; đumbir + limeta donose osvežavajući balans i „seku“ težinu banane.

Zašto radi: prvo blendanje spanaća sa tečnošću razbija vlakna → smuti je svilen; kiselina limete stabilizuje boju i „podigne“ tropikalne note; malo soli ističe šećere.

Twist: ubaci 5 g matcha praha za „clean energy“ profil ili zameni bademovo mleko kokosovim mlekom 200 ml + 50 ml vode za gušći, desertniji ukus. Za protein-boost dodaj 20 g proteinskog praha od graška (neutralni).