Smuti bomba od višnje, lešnika i kakaa – izblendaj čoko-doručak koji drži do ručka 🍒⚡️
⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba
Opis
Gust, hladan i čoko-voćan — višnje, kefir i lešnik pretvaraju se u svilen „shake“ koji zasiti bez težine.
Hook: Sipaj kefir, dodaj zob i kakao, pa ubaci zamrznute višnje — 60 sekundi blenda i čeka te čista čoko-višnja.
Sastojci
🥛 Kefir (hladan): 240 ml
🍒 Višnje (zamrznute, bez koštica): 250 g
🍌 Banana (zrela, na kolutove): 100 g
🌰 Lešnik puter (glatki) ili sitno mleven lešnik: 25 g
🌾 Zobene pahuljice (sitne): 30 g
🍫 Kakao prah (nezaslađen): 8 g
🍯 Med ili agava (po ukusu): 10 g
🌼 Vanila (pasta/ekstrakt): 2 ml
🧊 Led (opciono): 80 g
Priprema
1️⃣ Složi blender – Sipaj kefir, dodaj zob, kakao, lešnik puter, bananu i višnje (i led po želji).
2️⃣ Blend – Miksaj 50–60 s do potpuno glatke, guste teksture.
3️⃣ Serviranje – Sipaj u ohlađene čaše i posluži odmah.
Nutritivne vrednosti
🔋 Kalorije: ~360 kcal
💪 Proteini: ~9 g
🥑 Masti: ~13 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~52 g
🧂 Natrijum: ~140 mg
Savet
Sipaj kefir prvi, zatim zob i kakao, pa tek onda zamrznute višnje.
Zašto radi: tečnost ispod noževa hvata suve sastojke, a zamrznuto voće hladi i prirodno zgušnjava bez leda — smuti izlazi svilen i gust.
Twist: zameni 100 ml kefira sa 100 ml hladne espreso kafe za „mocha“ jutro ili umesto zobi dodaj 10 g čija semenki za bezglutensku varijantu.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
