Gust, leden i kremast — kao sladoled u čaši, ali sa ozbiljnim proteinima i vlaknima. 😎

Hook:
Sve u blender 45 s, pojačaj ledom do savršene gustine i pospi kikirikijem — gotov „desert koji hrani“! 🧊

Osnova

🍌 Banana, smrznuta na kolutove: 2 kom (≈ 220 g)

🥛 Ovseno mleko ili mleko po izboru: 250 ml

🥣 Grčki jogurt ili skyr: 150 g

🌾 Ovsene pahuljice: 40 g

🧊 Led: 6–8 kocki

Ukus & proteini

🍫 Kakao u prahu (nezaslađen): 2 kašike (12 g)

🥜 Puter od kikirikija (100%): 30 g

🍯 Med ili 2 urme Medjool (bez koštice): 1 kašika / 2 kom

🧪 Protein u prahu (čoko/vanila): 30 g (opciono)

🧂 So: prstohvat • 🌼 Vanila: ½ kašičice

☕ Hladna espreso kafa: 30 ml (opciono, mocha profil)

Topping (opciono)

🥜 Pečeni kikiriki, krupno seckan: 10 g

🍫 Kakao nips/stružine: 1 kašika

1️⃣ Blend #1 (30–45 s) – U blender ubaci bananu + mleko + jogurt + ovsene + kakao + puter + zaslađivač + so/vanilu (+ protein/kafu). Miksaj dok ne postane glatko.

2️⃣ Led & gustina (10–20 s) – Dodaj led i kratko „pulsiraj“ do željene gustoće (treba da „teče sporo“).

3️⃣ Serviranje – Sipaj u čaše, pospi kikirikijem i kakao nipsom. Uživaj odmah, dok je ledeno.

🔥 Kalorije: ~520 kcal (~440 kcal bez proteina)

💪 Proteini: ~31 g (~18 g bez proteina)

🥑 Masti: ~20 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~64 g

🧂 Natrijum: ~180 mg

Za ultra-krem teksturu uvek zamrzni bananu i koristi hladne tečnosti; kašičica kikirikija na zid blendera pre mešanja daje „marbling“ efekat. 😉

Zašto radi: 🧪 Kombinacija proteina (jogurt/protein) + vlakna (ovsene, banana) + masti (kikiriki) pravi dugotrajan sitost i svilen „body“; prstohvat soli pojačava čoko ukus.

Twist: ✨ Veganska verzija — jogurt zameni kokos sojom ili „plant skyr“-om, a protein graškovim; „karamel“ profil dobićeš sa sirupom od urme i mrvicom cejlonskog cimeta.

Čoko–kikiriki „Snickers“ smuti bomba 🥤🍫

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba