Gurmanija.rs Logo

🥤 Energetski Smuti od Suvog Voća – Čaša Zdravlja i Snage

226 pregleda 19.04.2025 Ocena: N/A (0)

🕒 10 minuta

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Smuti Bomba

Slika jela 🥤 Energetski Smuti od Suvog Voća – Čaša Zdravlja i Snage
Suvo voće u čaši? Da! Ovaj energetski smuti savršen je za sve koji žele zdravu i slatku užinu bez griže savesti. Probaj ga već danas! #smutizamene #casazdravlja #gurmanijarecepti #zdravouzina

Opis

Ovaj smuti kombinuje prirodne šećere i vlakna iz suvog voća sa kremastim bademovim mlekom i prstohvatom začina. Daje dugotrajan osećaj sitosti i odličan je za podizanje energije bez rafinisanih šećera.

Sastojci

🌰 3 suve šljive (bez koštica)

🍑 3 suve kajsije

🍌 1 manja banana

🥛 200 ml bademovog (ili običnog) mleka

🍯 1 kašičica meda (opciono)

🌰 1 kašika ovsenih pahuljica

🧉 1/2 kašičice cimeta

🧊 Par kockica leda (po želji)

Priprema

1️⃣ Suvo voće potopiti u toplu vodu 5–10 minuta da omekša.

2️⃣ Sve sastojke ubaciti u blender.

3️⃣ Miksirati dok smuti ne postane potpuno kremast.

4️⃣ Sipati u čašu, posuti sa malo cimeta ili seckanim orasima po želji.

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije: 220 kcal

🍬 Ugljeni hidrati: 35 g

🛢 Masti: 4 g

💪 Proteini: 4 g

Savet

Za dodatnu dozu vlakana i sitost, dodaj i kašiku mlevenog lanenog semena.