Smuti Bomba 01.12.2025. 469 pregleda

Tropska narandžasta smuti bomba – mango, narandža i šargarepa 🥤🌞

Name: Tropska narandžasta smuti bomba – mango, narandža i šargarepa 🥤🌞
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcije
Ingredients: 🍊 Sok od narandže 200 ml (sveže ceđen, oko 2 narandže); 🥭 Mango 200 g (zreo, isečen na kockice, može i smrznut); 🥕 Šargarepa 80 g (1 manja, oljuštena, isečena na kolutove); 🥛 Grčki jogurt 150 g (ili gusti jogurt za piće); 🍯 Med 15 g (1 kašika, po ukusu); 🧊 Kockice leda 6–8 kom (po želji, za hladniji i gušći smuti)

Zašto će vam se dopasti

Ukus koji vredi probati

Ako ti treba brz doručak koji se pije, a drži sitim do ručka, ova narandžasta smuti bomba je gotova za 5 minuta i sija kao sunce u čaši.

Pogledajte sastojke

Ukupno vreme10 min

Količina4 porcije

Kalorije260 kcal

OcenaJoš nema ocena

Uvod u recept

O receptu

Sočna, slatko-kiselkasta smuti čaša koja spaja mango, narandžu i šargarepu – doručak koji se pije, puni energijom i liči na mali tropski koktel. 🧡

Sve što vam je potrebno

Sastojci

🌿 Vegetarijansko

🍊 Sok od narandže 200 ml (sveže ceđen, oko 2 narandže) 🥭 Mango 200 g (zreo, isečen na kockice, može i smrznut) 🥕 Šargarepa 80 g (1 manja, oljuštena, isečena na kolutove) 🥛 Grčki jogurt 150 g (ili gusti jogurt za piće) 🍯 Med 15 g (1 kašika, po ukusu) 🧊 Kockice leda 6–8 kom (po želji, za hladniji i gušći smuti)

Prikažite prepoznate alergene

🥛 Mleko

Alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

Jasno i bez preskakanja

Priprema

1 Korak 1Priprema sastojaka: Oljušti šargarepu i iseči je na tanke kolutove, mango očisti i iseckaj na kockice, iscedi sok od narandže. 2 Korak 2Blender: U blender sipaj sok od narandže, dodaj mango, šargarepu, grčki jogurt i med. Na vrh ubaci kockice leda. 3 Korak 3Blendanje: Blendaj prvo sporije 10–15 sekundi da se šargarepa usitni, zatim pojačaj na jaču brzinu i blendaj dok ne dobiješ potpuno gladak, kremast narandžasti smuti. 4 Korak 4Serviranje: Sipaj u hladne čaše, po želji ukrasi kriškom narandže na rubu čaše i malo rendane šargarepe ili kockicama manga na vrhu. Odmah posluži.

Mali detalj pravi razliku

Savet

Najkremastiji ukus dobijaš ako koristiš dobro zreo mango i gusti grčki jogurt, a led dodaješ tek na kraju – tako smuti ostaje punog ukusa i ne deluje „vodeno“. 🥄

Zašto radi 💡
Mango i narandža pune čašu prirodnom slatkoćom i vitaminom C, šargarepa daje boju i blagu zemljastu notu, a jogurt dodaje proteine i kremastu teksturu koja drži sitost duže nego običan sok.

Twist 🌶
Za „energy booster“ verziju dodaj prstohvat rendanog svežeg đumbira i malo kurkume – dobićeš lagano ljutkast smek i još jaču „sunčanu“ boju u čaši.

Još o ovom jelu

Inspiracija za serviranje

Narandžasto sunce u čaši – tropska smuti bomba koja budi bolje od alarma i mami osmeh na prvu. 🧡
#gurmanija #SmutiBomba #tropska_smuti_bomba

Pregled po porciji

Vreme i nutritivne vrednosti

⏱️ Priprema: 10 min🕒 Ukupno: 10 min

Kalorije: ~260 kcal
Proteini: ~6 g
Masti: ~4 g
Ugljeni hidrati: ~55 g
Natrijum: ~0.1 g

Proteini6 g

Ugljeni hidrati55 g

Masti4 g

Vaše iskustvo je važno

Ocene i komentari

—Ukupna ocena

0Broj ocena

—Namirnice

—Težina

Ocenite recept

Izaberite od jedne do pet zvezdica.

Izaberite ocenu od 1 do 5

Namirnice Težina recepta

Budite prvi koji će ostaviti komentar o ovom receptu.

Gurmanija aplikacija

Kuvajte lakše sa telefona

Sačuvajte omiljene recepte, napravite listu za kupovinu i pratite korake dok kuvate.

Preuzmite aplikaciju

Omiljeno među čitaocima