Gurmanija.rs Logo

🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)

31 pregleda 04.09.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 15 min 🔥 Pečenje batata: 22–25 min 🥣 Dresing + tostiranje lešnika: 6–8 min (paralelno) ⏳ Ukupno: 35–40 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela 🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)
🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom i avokadom, miso–javor dresing koji sve veže i topli lešnik koji krcka. Topla–hladna salata koja se pamti. #Salate #Gurmanija #WarmSaladMagic

Opis

Topli kockice batata, hladna rukola i sočni fileti narandže — sve povezano svilenim dresingom od belog misa, javora i limuna. Hrskavi lešnik na vrhu i kremaste kriške avokada za balans.
Hook: topli batat primi dresing i pušta paru od citrusa; lešnik „puckne“, rukola osveži — zalogaj je slojevit i pun.

Sastojci

Salata

🍠 600 g batata, kocke 2 cm

🫒 15 ml maslinovog ulja (za batat)

🧂 3 g soli • ⚫ 0,5 g bibera

🥗 80 g rukole

🥑 1 veliki avokado (~200 g), kriške

🍊 1 velika narandža (~180 g), filetirana + 2 g naribane korice

🌰 60 g prženih lešnika, krupno seckanih

🧅 40 g vrlo tanko sečenog crvenog luka (opciono)

Miso–javor dresing

🍚 25 g belog misa

🍯 30 ml javorovog sirupa (ili agave)

🍋 20 ml soka limuna + 10 ml soka narandže

🟡 3 g dižon senfa

🫒 40 ml maslinovog ulja + 5 ml susamovog ulja (opciono)

💧 10–20 ml vode (po željenoj gustini)

🧂 1 g soli • ⚫ 0,5 g bibera

Priprema

1️⃣ Batat – Rernu zagrej na 220°C. Batat pomešaj sa 15 ml ulja, 3 g soli i 0,5 g bibera. Peci 22–25 min, jednom okreni. Pusti da odstoji 5 min.

2️⃣ Lešnik – U suvom tiganju na srednje jako 3–4 min do mirisa; grubo iseckaj.

3️⃣ Dresing – Umuti miso, javor, sok limuna/narandže i dižon; postepeno dodaj ulja, pa razredi vodom do glatke, svilenkaste teksture. Dotegni so/biber.

4️⃣ Sastavi – U velikoj činiji lagano sjedini rukolu, topli batat, filete narandže i luk. Dodaj 2/3 dresinga i nežno promešaj. Na tanjiru dodaj avokado, pospi lešnikom i koricom narandže. Prelij ostatkom dresinga.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~515 kcal

💪 Proteini: ~7 g

🥑 Masti: ~27 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~51 g

🧂 Natrijum: ~520 mg

Savet

Batat peci visoko (220°C) da karamelizuje ivice; topli komadi bolje „piju“ dresing. Avokado i korica narandže idu na kraju da ostanu sveži i mirisni.

Zašto radi: miso + dižon daju prirodnu emulziju koja veže ulje i citruse; slatkoća javora balansira gorku rukolu i citrusnu kiselinu, a lešnik donosi kontrast teksture.

Twist: zameni lešnik pistaćem (60 g) i dodaj 10 g naseckane nane za „green“ profil ili ubaci 40 g suve brusnice za kiselkasto-slatke „iskrice“.