🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)
⏰ Priprema: 15 min 🔥 Pečenje batata: 22–25 min 🥣 Dresing + tostiranje lešnika: 6–8 min (paralelno) ⏳ Ukupno: 35–40 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate
Opis
Topli kockice batata, hladna rukola i sočni fileti narandže — sve povezano svilenim dresingom od belog misa, javora i limuna. Hrskavi lešnik na vrhu i kremaste kriške avokada za balans.
Hook: topli batat primi dresing i pušta paru od citrusa; lešnik „puckne“, rukola osveži — zalogaj je slojevit i pun.
Sastojci
Salata
🍠 600 g batata, kocke 2 cm
🫒 15 ml maslinovog ulja (za batat)
🧂 3 g soli • ⚫ 0,5 g bibera
🥗 80 g rukole
🥑 1 veliki avokado (~200 g), kriške
🍊 1 velika narandža (~180 g), filetirana + 2 g naribane korice
🌰 60 g prženih lešnika, krupno seckanih
🧅 40 g vrlo tanko sečenog crvenog luka (opciono)
Miso–javor dresing
🍚 25 g belog misa
🍯 30 ml javorovog sirupa (ili agave)
🍋 20 ml soka limuna + 10 ml soka narandže
🟡 3 g dižon senfa
🫒 40 ml maslinovog ulja + 5 ml susamovog ulja (opciono)
💧 10–20 ml vode (po željenoj gustini)
🧂 1 g soli • ⚫ 0,5 g bibera
Priprema
1️⃣ Batat – Rernu zagrej na 220°C. Batat pomešaj sa 15 ml ulja, 3 g soli i 0,5 g bibera. Peci 22–25 min, jednom okreni. Pusti da odstoji 5 min.
2️⃣ Lešnik – U suvom tiganju na srednje jako 3–4 min do mirisa; grubo iseckaj.
3️⃣ Dresing – Umuti miso, javor, sok limuna/narandže i dižon; postepeno dodaj ulja, pa razredi vodom do glatke, svilenkaste teksture. Dotegni so/biber.
4️⃣ Sastavi – U velikoj činiji lagano sjedini rukolu, topli batat, filete narandže i luk. Dodaj 2/3 dresinga i nežno promešaj. Na tanjiru dodaj avokado, pospi lešnikom i koricom narandže. Prelij ostatkom dresinga.
Nutritivne vrednosti
🔋 Kalorije: ~515 kcal
💪 Proteini: ~7 g
🥑 Masti: ~27 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~51 g
🧂 Natrijum: ~520 mg
Savet
Batat peci visoko (220°C) da karamelizuje ivice; topli komadi bolje „piju“ dresing. Avokado i korica narandže idu na kraju da ostanu sveži i mirisni.
Zašto radi: miso + dižon daju prirodnu emulziju koja veže ulje i citruse; slatkoća javora balansira gorku rukolu i citrusnu kiselinu, a lešnik donosi kontrast teksture.
Twist: zameni lešnik pistaćem (60 g) i dodaj 10 g naseckane nane za „green“ profil ili ubaci 40 g suve brusnice za kiselkasto-slatke „iskrice“.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Salate
Panzanella – hlebna salata sa paradajzom i bosiljkom: iseci, tostiraj, prelij 🍅🥖
🥑 Salata sa grilovanom piletinom i avokadom – sveže, kremasto, zasiti bez težine
🥣 Ruska Salata – Kremasta Klasika Bez Koje Nema Slavlja
Panzanella sa pečenim paradajzom, burratom i pesto-dresingom 🍅🧀
Salata od pečenog karfiola, leblebija i tahinija 🥦✨
🥗 Mediteranska salata sa fetom i maslinama
