🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)
⏰ Priprema: 15 min 🔥 Pečenje batata: 22–25 min 🥣 Dresing + tostiranje lešnika: 6–8 min (paralelno) ⏳ Ukupno: 35–40 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate

Opis
Topli kockice batata, hladna rukola i sočni fileti narandže — sve povezano svilenim dresingom od belog misa, javora i limuna. Hrskavi lešnik na vrhu i kremaste kriške avokada za balans.
Hook: topli batat primi dresing i pušta paru od citrusa; lešnik „puckne“, rukola osveži — zalogaj je slojevit i pun.
Sastojci
Salata
🍠 600 g batata, kocke 2 cm
🫒 15 ml maslinovog ulja (za batat)
🧂 3 g soli • ⚫ 0,5 g bibera
🥗 80 g rukole
🥑 1 veliki avokado (~200 g), kriške
🍊 1 velika narandža (~180 g), filetirana + 2 g naribane korice
🌰 60 g prženih lešnika, krupno seckanih
🧅 40 g vrlo tanko sečenog crvenog luka (opciono)
Miso–javor dresing
🍚 25 g belog misa
🍯 30 ml javorovog sirupa (ili agave)
🍋 20 ml soka limuna + 10 ml soka narandže
🟡 3 g dižon senfa
🫒 40 ml maslinovog ulja + 5 ml susamovog ulja (opciono)
💧 10–20 ml vode (po željenoj gustini)
🧂 1 g soli • ⚫ 0,5 g bibera
Priprema
1️⃣ Batat – Rernu zagrej na 220°C. Batat pomešaj sa 15 ml ulja, 3 g soli i 0,5 g bibera. Peci 22–25 min, jednom okreni. Pusti da odstoji 5 min.
2️⃣ Lešnik – U suvom tiganju na srednje jako 3–4 min do mirisa; grubo iseckaj.
3️⃣ Dresing – Umuti miso, javor, sok limuna/narandže i dižon; postepeno dodaj ulja, pa razredi vodom do glatke, svilenkaste teksture. Dotegni so/biber.
4️⃣ Sastavi – U velikoj činiji lagano sjedini rukolu, topli batat, filete narandže i luk. Dodaj 2/3 dresinga i nežno promešaj. Na tanjiru dodaj avokado, pospi lešnikom i koricom narandže. Prelij ostatkom dresinga.
Nutritivne vrednosti
🔋 Kalorije: ~515 kcal
💪 Proteini: ~7 g
🥑 Masti: ~27 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~51 g
🧂 Natrijum: ~520 mg
Savet
Batat peci visoko (220°C) da karamelizuje ivice; topli komadi bolje „piju“ dresing. Avokado i korica narandže idu na kraju da ostanu sveži i mirisni.
Zašto radi: miso + dižon daju prirodnu emulziju koja veže ulje i citruse; slatkoća javora balansira gorku rukolu i citrusnu kiselinu, a lešnik donosi kontrast teksture.
Twist: zameni lešnik pistaćem (60 g) i dodaj 10 g naseckane nane za „green“ profil ili ubaci 40 g suve brusnice za kiselkasto-slatke „iskrice“.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Salate

🥗 Proteinska salata sa leblebijama i avokadom – zdrava, sita i gotova za 10 minuta

🥗 Mediteranska salata sa fetom i maslinama

🥗 Letnja salata sa breskvama, rukolom i orasima – lagana čarolija na tanjiru!

🥑 Salata sa grilovanom piletinom i avokadom – sveže, kremasto, zasiti bez težine

🥔 Salata sa mladim krompirom, jogurtom i mirođijom – hladna, kremasta i osvežavajuća

🥗 Cvekla sa renom i jabukom – osvežava, jača imunitet i mami boje na tanjiru