🥗 Salata sa pečenim tikvicama, kinoom i limun-dresingom – lagano, osvežavajuće i zasitno
🕒 Aktivno: 10 min ♨️ Pečenje/kuvanje: 15 min ✅ Ukupno: 25 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate

Opis
Letnja salata koja drži glad pod kontrolom. Pečene tikvice daju aromu i teksturu, kinoa je tu da te nahrani, a limun-dresing sve povezuje u jedno lagano, ali bogato jelo. Može kao prilog ili glavni obrok – sveže je, zdravo i jako lepo izgleda.
Sastojci
🥒 1 veća tikvica
🌾 100 g kuvane kinoe (ili 40 g sirove)
🥬 šaka rukole ili miksa salate
🧂 so, biber
🫒 maslinovo ulje
Za dresing:
🍋 sok od ½ limuna
🫒 2 kašike maslinovog ulja
🧄 ½ čena belog luka (sitno rendanog)
🧂 prstohvat soli
🍯 ½ kašičice meda ili sirupa (opciono)
Priprema
1️⃣ Tikvicu iseci na kolutove, posoli, pobiberi i premaži 🫒 uljem. Ispeci na gril-tiganju ili u rerni dok ne porumeni.
2️⃣ U međuvremenu skuvaj 🌾 kinou po uputstvu (2:1 voda).
3️⃣ U činijici pomešaj sve sastojke za 🍋 dresing.
4️⃣ U velikoj posudi sjedini 🥬 rukolu, tikvice i ohlađenu kinou. Prelij dresingom i promešaj.
5️⃣ Posluži odmah ili ostavi u frižideru da se ukusi povežu.
Nutritivne vrednosti
🔥 Kalorije: 310 kcal
🍞 UH: 28 g
🥚 Proteini: 8 g
🥑 Masti: 18 g
Savet
Dodaj par listića nane ili seckane bademe za dodatnu svežinu i teksturu. Odlično ide i kao prilog uz grilovanu ribu.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Salate

🥗 Hrskava salata sa pečenim batatom i leblebijama – Zdravo i posno!

Recept za Cezar salatu

🥗 Salata od pečenih paprika, pečuraka i belog luka

🥑🍅 Salata od leblebija, avokada i paradajza (tahini–limun preliv)

🥗 Letnja salata sa lubenicom, fetom i rukolom

🖤🥗 Salata od crnog sočiva, pečenih paprika i maslina (za’atar dresing)