🥗 Salata sa pečenim tikvicama, kinoom i limun-dresingom – lagano, osvežavajuće i zasitno
🕒 Aktivno: 10 min ♨️ Pečenje/kuvanje: 15 min ✅ Ukupno: 25 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate
Opis
Letnja salata koja drži glad pod kontrolom. Pečene tikvice daju aromu i teksturu, kinoa je tu da te nahrani, a limun-dresing sve povezuje u jedno lagano, ali bogato jelo. Može kao prilog ili glavni obrok – sveže je, zdravo i jako lepo izgleda.
Sastojci
🥒 1 veća tikvica
🌾 100 g kuvane kinoe (ili 40 g sirove)
🥬 šaka rukole ili miksa salate
🧂 so, biber
🫒 maslinovo ulje
Za dresing:
🍋 sok od ½ limuna
🫒 2 kašike maslinovog ulja
🧄 ½ čena belog luka (sitno rendanog)
🧂 prstohvat soli
🍯 ½ kašičice meda ili sirupa (opciono)
Priprema
1️⃣ Tikvicu iseci na kolutove, posoli, pobiberi i premaži 🫒 uljem. Ispeci na gril-tiganju ili u rerni dok ne porumeni.
2️⃣ U međuvremenu skuvaj 🌾 kinou po uputstvu (2:1 voda).
3️⃣ U činijici pomešaj sve sastojke za 🍋 dresing.
4️⃣ U velikoj posudi sjedini 🥬 rukolu, tikvice i ohlađenu kinou. Prelij dresingom i promešaj.
5️⃣ Posluži odmah ili ostavi u frižideru da se ukusi povežu.
Nutritivne vrednosti
🔥 Kalorije: 310 kcal
🍞 UH: 28 g
🥚 Proteini: 8 g
🥑 Masti: 18 g
Savet
Dodaj par listića nane ili seckane bademe za dodatnu svežinu i teksturu. Odlično ide i kao prilog uz grilovanu ribu.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Salate
Panzanella sa pečenim paradajzom, burratom i pesto-dresingom 🍅🧀
🥗 Salata od pečenih paprika, pečuraka i belog luka
Hrskava kupus salata sa jabukom i tahini dresingom – 10 minuta do wow efekta 🥗🍏
🥑🍅 Salata od leblebija, avokada i paradajza (tahini–limun preliv)
🥗 Hrskava salata sa pečenim batatom i leblebijama – Zdravo i posno!
Toskanska panzanela sa burratom – hrskav hleb, sočan paradajz 🍅🥖
