Gurmanija.rs Logo

🥗 Salata sa pečenim tikvicama, kinoom i limun-dresingom – lagano, osvežavajuće i zasitno

84 pregleda 03.06.2025 Ocena: N/A (0)

🕒 Aktivno: 10 min ♨️ Pečenje/kuvanje: 15 min ✅ Ukupno: 25 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela 🥗 Salata sa pečenim tikvicama, kinoom i limun-dresingom – lagano, osvežavajuće i zasitno
🥗 Salata sa tikvicama i kinoom – lagana, letnja i puna ukusa. Kad ti treba obrok koji osvežava i siti. 🔗 Klik za recept! #gurmanija #salate #tikvicekinoa

Opis

Letnja salata koja drži glad pod kontrolom. Pečene tikvice daju aromu i teksturu, kinoa je tu da te nahrani, a limun-dresing sve povezuje u jedno lagano, ali bogato jelo. Može kao prilog ili glavni obrok – sveže je, zdravo i jako lepo izgleda.

Sastojci

🥒 1 veća tikvica

🌾 100 g kuvane kinoe (ili 40 g sirove)

🥬 šaka rukole ili miksa salate

🧂 so, biber

🫒 maslinovo ulje

Za dresing:

🍋 sok od ½ limuna

🫒 2 kašike maslinovog ulja

🧄 ½ čena belog luka (sitno rendanog)

🧂 prstohvat soli

🍯 ½ kašičice meda ili sirupa (opciono)

Priprema

1️⃣ Tikvicu iseci na kolutove, posoli, pobiberi i premaži 🫒 uljem. Ispeci na gril-tiganju ili u rerni dok ne porumeni.

2️⃣ U međuvremenu skuvaj 🌾 kinou po uputstvu (2:1 voda).

3️⃣ U činijici pomešaj sve sastojke za 🍋 dresing.

4️⃣ U velikoj posudi sjedini 🥬 rukolu, tikvice i ohlađenu kinou. Prelij dresingom i promešaj.

5️⃣ Posluži odmah ili ostavi u frižideru da se ukusi povežu.

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije: 310 kcal

🍞 UH: 28 g

🥚 Proteini: 8 g

🥑 Masti: 18 g

Savet

Dodaj par listića nane ili seckane bademe za dodatnu svežinu i teksturu. Odlično ide i kao prilog uz grilovanu ribu.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu