Gurmanija.rs Logo

🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)

44 pregleda 04.09.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 15 min 🔥 Pečenje batata: 22–25 min 🥣 Dresing + tostiranje lešnika: 6–8 min (paralelno) ⏳ Ukupno: 35–40 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela 🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom, avokadom i lešnikom (miso–javor dresing)
🥗🍊 Rukola & pečeni batat sa narandžom i avokadom, miso–javor dresing koji sve veže i topli lešnik koji krcka. Topla–hladna salata koja se pamti. #Salate #Gurmanija #WarmSaladMagic

Opis

Topli kockice batata, hladna rukola i sočni fileti narandže — sve povezano svilenim dresingom od belog misa, javora i limuna. Hrskavi lešnik na vrhu i kremaste kriške avokada za balans.
Hook: topli batat primi dresing i pušta paru od citrusa; lešnik „puckne“, rukola osveži — zalogaj je slojevit i pun.

Sastojci

Salata

🍠 600 g batata, kocke 2 cm

🫒 15 ml maslinovog ulja (za batat)

🧂 3 g soli • ⚫ 0,5 g bibera

🥗 80 g rukole

🥑 1 veliki avokado (~200 g), kriške

🍊 1 velika narandža (~180 g), filetirana + 2 g naribane korice

🌰 60 g prženih lešnika, krupno seckanih

🧅 40 g vrlo tanko sečenog crvenog luka (opciono)

Miso–javor dresing

🍚 25 g belog misa

🍯 30 ml javorovog sirupa (ili agave)

🍋 20 ml soka limuna + 10 ml soka narandže

🟡 3 g dižon senfa

🫒 40 ml maslinovog ulja + 5 ml susamovog ulja (opciono)

💧 10–20 ml vode (po željenoj gustini)

🧂 1 g soli • ⚫ 0,5 g bibera

Priprema

1️⃣ Batat – Rernu zagrej na 220°C. Batat pomešaj sa 15 ml ulja, 3 g soli i 0,5 g bibera. Peci 22–25 min, jednom okreni. Pusti da odstoji 5 min.

2️⃣ Lešnik – U suvom tiganju na srednje jako 3–4 min do mirisa; grubo iseckaj.

3️⃣ Dresing – Umuti miso, javor, sok limuna/narandže i dižon; postepeno dodaj ulja, pa razredi vodom do glatke, svilenkaste teksture. Dotegni so/biber.

4️⃣ Sastavi – U velikoj činiji lagano sjedini rukolu, topli batat, filete narandže i luk. Dodaj 2/3 dresinga i nežno promešaj. Na tanjiru dodaj avokado, pospi lešnikom i koricom narandže. Prelij ostatkom dresinga.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~515 kcal

💪 Proteini: ~7 g

🥑 Masti: ~27 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~51 g

🧂 Natrijum: ~520 mg

Savet

Batat peci visoko (220°C) da karamelizuje ivice; topli komadi bolje „piju“ dresing. Avokado i korica narandže idu na kraju da ostanu sveži i mirisni.

Zašto radi: miso + dižon daju prirodnu emulziju koja veže ulje i citruse; slatkoća javora balansira gorku rukolu i citrusnu kiselinu, a lešnik donosi kontrast teksture.

Twist: zameni lešnik pistaćem (60 g) i dodaj 10 g naseckane nane za „green“ profil ili ubaci 40 g suve brusnice za kiselkasto-slatke „iskrice“.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu