🎃🍄 Pečena bundeva punjena prosom, pečurkama i suvim kajsijama (tahini–limun sos)
⏰ Priprema: 20 min 🔥 Pečenje bundeve: 35–40 min 🍳 Nadev + zapek: 20–22 min (paralelno) ⏳ Ukupno: 55–60 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Posna jela
Opis
Slatka pečena bundeva postaje jestiva „posuda“ za mirisni nadev od prosa, pečuraka, karamelizovanog luka i sitno seckanih suvih kajsija. Na tanjiru sve zaokružuje tahini–limun sos i šaka tostiranih semenki.
Hook: nož uroni, kora hrskne, a iz sredine zamirišu puteraste pečurke i topla, voćno-začinska para.
Sastojci
Bundeva i nadev
🎃 1 manja muskat/butternut bundeva (≈1,2–1,5 kg), prepolovljena i očišćena
🫒 30 ml maslinovog ulja (za bundevu) + 20 ml (za tiganj)
🧂 8–9 g soli (ukupno) • ⚫ 1,5 g bibera
🌾 180 g prosa (ispranog)
💧 450 ml povrtnog bujona ili vode
🧅 200 g crnog luka, tanko rezanog
🍄 300 g šampinjona ili mešanih pečuraka, na listiće
🌰 60 g suvih kajsija, sitno seckanih
🌿 10 g peršuna, seckanog
🌶️ 1 g mlevenog kumina + 1 g dimljene paprike
🍋 5 g korice limuna
Tahini–limun sos
🥄 50 g tahinija
🍋 25 ml soka limuna + 2 g korice
💧 40–60 ml vode (po želji gustine)
🧂 2 g soli • ⚫ prstohvat bibera
Završnica
🌰 30 g semenki bundeve ili suncokreta (tostiranih)
Priprema
1️⃣ Pečenje bundeve – Rernu ugrej na 200°C. Polovine bundeve premaži sa 30 ml ulja, posoli i pobiberi. Položi presekom nadole na pleh i peci 35–40 min (do meke sredine).
2️⃣ Proso – U međuvremenu proso prepeći 1 min na suvom tiganju, zatim nalij 450 ml vrućeg bujona/vode. Krčkati poklopljeno 12–14 min do mekoće, pa ostavi 5 min da odmori.
3️⃣ Nadev – Na 20 ml ulja polako karamelizuj luk 8–10 min. Dodaj pečurke i peci dok ne ispari tečnost i blago porumene 6–7 min. Umešaj kumin, dimljenu papriku, so/biber, sitno seckane suve kajsije, peršun i koricu limuna. Spoji sa kuvanim prosom.
4️⃣ Puni & zapeci – Izvadi bundeve, okreni presekom nagore i napuni nadevom. Vrati u rernu 10 min da se sve „uhvati“.
5️⃣ Sos – Umuti tahini sa limunom, solju i biberom; dolivaj vodu do svileno-tečne konzistencije.
6️⃣ Serviraj – Na tanjir stavi polovinu bundeve ili krupne kriške, prelij sosom i pospi tostiranim semenkama.
Nutritivne vrednosti
🔋 ~520 kcal
💪 ~14 g proteina
🥑 ~20 g masti
🍞 ~74 g ugljenih hidrata
🧂 ~720 mg natrijuma
Savet
Pec(i) bundevu presekom nadole: para zarobljena pod korom omekšava meso bez isušivanja; proso kratko prepeći – biće zrnast i mirisan.
Zašto radi: slatkoća bundeve i kajsije balansira zemljaste pečurke i topli kumin; tahini + limun stvaraju kremastu emulziju koja „povezuje“ zalogaj i daje dubinu.
Twist: dodaj 20 g seckanih crnih maslina u nadev za slankasti kontrast ili ubaci prstohvat sumaka u sos za rubinsku, limunastu svežinu. Za „fest“ varijantu pospi vrh sa 10 g susama i kratko dopeč u grill modu.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Posna jela
🫘 Posni pasulj sa dimljenom paprikom – miris koji mami komšije
Posne Sarmice od Zelja sa Pirinčem i Povrćem
🥦 Posni mini rolat od brokolija i krompira – Zdrav zalogaj pun ukusa
🧆 Ljubičasti falafel u domaćem somunu
Punjene paprike sa pirinčem i povrćem (posno)
Posni prebranac – tradicionalno jelo od pasulja!
