🖤🥗 Salata od crnog sočiva, pečenih paprika i maslina (za’atar dresing)
⏰ Priprema: 15–18 min 🔥 Kuvanje sočiva: 18–20 min 🧘 Odmor: 10–15 min ⏳ Ukupno: 45–50 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate

Opis
Zrnasto, sočno i aromatično: beluga/crno sočivo, pečene crvene paprike, čeri, krastavac i kalamata masline, povezani limun–za’atar dresingom. Zasitna, ali laka — odlična i za meal-prep.
Hook: toplo sočivo pije dresing, pa svako zrno blista pod kapima maslinovog ulja.
Sastojci
🫘 250 g crnog (beluga) sočiva
💧 900 ml vode + 1 lovor list
🫑 300 g pečenih crvenih paprika (oljuštenih, trake)
🍅 200 g čeri paradajza, prepolovljenih
🥒 150 g krastavca, kockice
🧅 60 g crvenog luka, vrlo tanko rezanog
🫒 60 g kalamata maslina, krupno seckanih
🌿 10 g svežeg peršuna, seckanog
🌰 30 g listića badema ili oraha, kratko prepečenih (opciono)
Dresing (limun–za’atar)
🫒 60 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja
🍋 25 ml soka limuna + 3 g korice
🟡 10 g dižon senfa
🧄 2 g belog luka, vrlo sitno seckanog
🌿 4 g za’atara ili 2 g sumaka + 2 g sušenog timijana
🍯 5 g meda/agave (po želji)
🧂 6 g soli • ⚫ 1 g bibera
Priprema
1️⃣ Sočivo – Isperi, pa kuvaj u vodi sa lovorom 18–20 min do „al dente“. Posoli poslednja 2–3 min. Ocedi.
2️⃣ Dresing – Umuti sve sastojke do svilenog preliva.
3️⃣ Sastavi – Dok je sočivo još mlako, pomešaj ga sa polovinom dresinga. Dodaj paprike, čeri, krastavac, luk, masline i peršun; prelij ostatkom dresinga i nežno promešaj.
4️⃣ Odmor – Ostavi 10–15 min da se ukusi povežu. Pospi orašaste plodove pred serviranje.
Nutritivne vrednosti
🔋 ~380 kcal
💪 ~16 g proteina
🥑 ~18 g masti
🍞 ~42 g ugljenih hidrata
🧂 ~680 mg natrijuma
Savet
Sočivo začini dok je mlako — tada najbolje upija dresing. Luk tanko nareži i, ako želiš blaže, potopi 5 min u hladnu vodu pa ocedi.
Zašto radi: toplota otvara skrobna zrna sočiva pa dresing emulguje oko njih → svaka kašika je sočna i začinjena; za’atar/sumak dodaju limunsku „iskru“ bez agresivne kiseline.
Twist: dodaj 200 g pečenog patlidžana na kocke za „mezze“ varijantu ili ubaci šaku rukole za biberastu svežinu. Ne-posno: 80 g fete izmrviti preko.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!