Gurmanija.rs Logo

šŸ–¤šŸ„— Salata od crnog sočiva, pečenih paprika i maslina (za’atar dresing)

109 pregleda 24.08.2025 Ocena: N/A (0)

ā° Priprema: 15–18 min šŸ”„ Kuvanje sočiva: 18–20 min 🧘 Odmor: 10–15 min ā³ Ukupno: 45–50 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela šŸ–¤šŸ„— Salata od crnog sočiva, pečenih paprika i maslina (za’atar dresing)
šŸ–¤šŸ„— Crno sočivo + pečene paprike + za’atar dresing — salata koja zasiti i miriÅ”e na Mediteran. #Salate #Gurmanija

Opis

Zrnasto, sočno i aromatično: beluga/crno sočivo, pečene crvene paprike, čeri, krastavac i kalamata masline, povezani limun–za’atar dresingom. Zasitna, ali laka — odlična i za meal-prep.
Hook: toplo sočivo pije dresing, pa svako zrno blista pod kapima maslinovog ulja.

Sastojci

🫘 250 g crnog (beluga) sočiva

šŸ’§ 900 ml vode + 1 lovor list

šŸ«‘ 300 g pečenih crvenih paprika (oljuÅ”tenih, trake)

šŸ… 200 g čeri paradajza, prepolovljenih

šŸ„’ 150 g krastavca, kockice

šŸ§… 60 g crvenog luka, vrlo tanko rezanog

šŸ«’ 60 g kalamata maslina, krupno seckanih

🌿 10 g svežeg perŔuna, seckanog

🌰 30 g listića badema ili oraha, kratko prepečenih (opciono)

Dresing (limun–za’atar)

šŸ«’ 60 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja

šŸ‹ 25 ml soka limuna + 3 g korice

🟔 10 g dižon senfa

šŸ§„ 2 g belog luka, vrlo sitno seckanog

🌿 4 g za’atara ili 2 g sumaka + 2 g suÅ”enog timijana

šŸÆ 5 g meda/agave (po želji)

šŸ§‚ 6 g soli • ⚫ 1 g bibera

Priprema

1ļøāƒ£ Sočivo – Isperi, pa kuvaj u vodi sa lovorom 18–20 min do ā€žal denteā€œ. Posoli poslednja 2–3 min. Ocedi.

2ļøāƒ£ Dresing – Umuti sve sastojke do svilenog preliva.

3ļøāƒ£ Sastavi – Dok je sočivo joÅ” mlako, pomeÅ”aj ga sa polovinom dresinga. Dodaj paprike, čeri, krastavac, luk, masline i perÅ”un; prelij ostatkom dresinga i nežno promeÅ”aj.

4ļøāƒ£ Odmor – Ostavi 10–15 min da se ukusi povežu. Pospi oraÅ”aste plodove pred serviranje.

Nutritivne vrednosti

šŸ”‹ ~380 kcal

šŸ’Ŗ ~16 g proteina

šŸ„‘ ~18 g masti

šŸž ~42 g ugljenih hidrata

šŸ§‚ ~680 mg natrijuma

Savet

Sočivo začini dok je mlako — tada najbolje upija dresing. Luk tanko nareži i, ako želiÅ” blaže, potopi 5 min u hladnu vodu pa ocedi.

ZaÅ”to radi: toplota otvara skrobna zrna sočiva pa dresing emulguje oko njih → svaka kaÅ”ika je sočna i začinjena; za’atar/sumak dodaju limunsku ā€žiskruā€œ bez agresivne kiseline.

Twist: dodaj 200 g pečenog patlidžana na kocke za ā€žmezzeā€œ varijantu ili ubaci Å”aku rukole za biberastu svežinu. Ne-posno: 80 g fete izmrviti preko.