Gurmanija.rs Logo

🍆🌿 Punjene paprike sa povrćem i prosom (posno)

64 pregleda 03.08.2025 Ocena: N/A (0)

🕒 Priprema: 15 min 🔥 Kuvanje: 40 min ⏳ Ukupno: 55 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Posna jela

Slika jela 🍆🌿 Punjene paprike sa povrćem i prosom (posno)
🌶🍆 Posne punjene paprike sa povrćem i prosom – zdravo, ukusno i lagano! 🌿✨ #Gurmanija #PosnaJela #PunjenePaprike

Opis

Lagana, mirisna i zdrava verzija punjenih paprika bez mesa. Kombinacija prosa, povrća i aromatičnih začina stvara savršeno posno jelo puno ukusa i hranljivih sastojaka. Idealno za ručak ili večeru tokom posta.

Sastojci

🌶 6 manjih paprika

🌾 150 g prosa

🧅 1 crni luk, sitno seckan

🥕 1 šargarepa, naribana

🍅 150 g seckanih paradajza (svežih ili iz konzerve)

🫒 45 ml maslinovog ulja

🌿 10 g svežeg seckanog peršuna

🧂 So i biber po ukusu

💧 500 ml povrtnog bujona

Priprema

1️⃣ Pripremi proso – Isperi proso u hladnoj vodi, zatim kuvaj u slanoj vodi 10 minuta, procedi i ostavi sa strane.

2️⃣ Prži povrće – Na tiganju zagrej maslinovo ulje, dodaj crni luk i šargarepu, prži dok ne omekšaju.

3️⃣ Dodaj paradajz – Ubaci seckani paradajz, promešaj i krčkajte 5 minuta.

4️⃣ Spoji sastojke – Dodaj proso, peršun, so i biber, dobro promešaj.

5️⃣ Puni paprike – Odseci poklopce paprika, očisti ih od semenki i napuni filom.

6️⃣ Kuvaj – Poređaj paprike u šerpu, nalij povrtni bujon i kuvaj poklopljeno na tihoj vatri 35–40 minuta.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: 210 kcal

💪 Proteini: 6 g

🥑 Masti: 8 g

🍞 Ugljeni hidrati: 30 g

🧂 Natrijum: 320 mg

Savet

Ako želiš puniji ukus, dodaj prstohvat origana ili majčine dušice u fil.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu