Gurmanija.rs Logo

🥒 Letnji posni gulaš od tikvica i leblebija

291 pregleda 24.06.2025 Ocena: N/A (0)

🕒 Aktivno: 10 min 🔥 Kuvanje: 20 min ✅ Ukupno: 30 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Posna jela

Slika jela 🥒 Letnji posni gulaš od tikvica i leblebija
🥒 Ukusan, posan i letnji! Ovaj gulaš od tikvica i leblebija će te iznenaditi koliko je sočan i aromatičan. Bez mesa, bez muke – samo čista biljna uteha! 🌱 #posnojelo #leto #gurmanija #zdravahrana #veganrecipes

Opis

Ovaj lagani, ali zasitni letnji gulaš je prava uteha u tanjiru — pun biljnih proteina, sočnih paradajza i osvežavajućih tikvica. Savršen za tople dane kada želiš da jedeš zdravo, ukusno i posno! 🌿

Sastojci

🧅 1 crni luk (100 g), sitno seckan

🧄 2 čena belog luka, mlevena

🫑 1 crvena paprika (150 g), seckana

🥒 1 tikvica (200 g), na kockice

🍅 2 paradajza (300 g), oljuštena i seckana

🧂 1 kašičica soli (5 g)

🌶️ ½ kašičice dimljene paprike

🧴 2 kašike maslinovog ulja (30 ml)

🥫 150 g kuvane leblebije (ili iz konzerve, oceđene)

🌿 Prstohvat origana i svežeg peršuna

Priprema

1️⃣ Na maslinovom ulju proprži luk i beli luk dok ne postanu staklasti (oko 3 min).

2️⃣ Dodaj papriku i tikvicu, kratko proprži dok ne omekšaju (5–6 min).

3️⃣ Dodaj paradajz, leblebiju, začine i malo vode (oko 100 ml).

4️⃣ Kuvaj poklopljeno 15–20 min na tihoj vatri dok se povrće ne sjedini u gusti gulaš.

5️⃣ Na kraju dodaj seckani peršun i promešaj.

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije: 280 kcal

💪 Proteini: 10 g

🧈 Masti: 12 g

🍞 Ugljeni hidrati: 30 g

🧂 Natrijum: 650 mg

Savet

Dodaj malo limunovog soka ili kašičicu tahinija pred kraj za dodatnu dubinu ukusa.

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu