🥒 Letnji posni gulaš od tikvica i leblebija
🕒 Aktivno: 10 min 🔥 Kuvanje: 20 min ✅ Ukupno: 30 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Posna jela
Opis
Ovaj lagani, ali zasitni letnji gulaš je prava uteha u tanjiru — pun biljnih proteina, sočnih paradajza i osvežavajućih tikvica. Savršen za tople dane kada želiš da jedeš zdravo, ukusno i posno! 🌿
Sastojci
🧅 1 crni luk (100 g), sitno seckan
🧄 2 čena belog luka, mlevena
🫑 1 crvena paprika (150 g), seckana
🥒 1 tikvica (200 g), na kockice
🍅 2 paradajza (300 g), oljuštena i seckana
🧂 1 kašičica soli (5 g)
🌶️ ½ kašičice dimljene paprike
🧴 2 kašike maslinovog ulja (30 ml)
🥫 150 g kuvane leblebije (ili iz konzerve, oceđene)
🌿 Prstohvat origana i svežeg peršuna
Priprema
1️⃣ Na maslinovom ulju proprži luk i beli luk dok ne postanu staklasti (oko 3 min).
2️⃣ Dodaj papriku i tikvicu, kratko proprži dok ne omekšaju (5–6 min).
3️⃣ Dodaj paradajz, leblebiju, začine i malo vode (oko 100 ml).
4️⃣ Kuvaj poklopljeno 15–20 min na tihoj vatri dok se povrće ne sjedini u gusti gulaš.
5️⃣ Na kraju dodaj seckani peršun i promešaj.
Nutritivne vrednosti
🔥 Kalorije: 280 kcal
💪 Proteini: 10 g
🧈 Masti: 12 g
🍞 Ugljeni hidrati: 30 g
🧂 Natrijum: 650 mg
Savet
Dodaj malo limunovog soka ili kašičicu tahinija pred kraj za dodatnu dubinu ukusa.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
