Name: 🍌🧁 Zdravi mafini sa ovsenim pahuljicama i bananom (bez šećera)
Total time: 35 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkanska kuhinja
Ingredients: 2 zrele banane; 2 jajeta; 100 ml biljnog mleka (ili obično); 1 kašičica praška za pecivo; 120 g ovsenih pahuljica; Po želji: malo seckanih oraha, cimeta ili komadića tamne čokolade (bez šećera)

🍌🧁 Zdravi mafini sa ovsenim pahuljicama i bananom (bez šećera)

⏰

Ukupno vreme

vreme: 30–35 min

🍽️

Količina

4 porcije

🔥

Kalorije

95 kcal

⭐

Ocena

5 / 5

👁️ 9310 pregleda 🗳️ 1 ocena 💬 0 komentara

O receptu

Mekani, slatki na prirodan način i idealni za doručak ili užinu. Bez brašna, bez šećera, ali puni ukusa – i gotovi za 25 minuta!

Sastojci

🌱 Bez mesa po sastojcima 🌾 Sadrži gluten 🥛 Sadrži mlečno 🥚 Sadrži jaja

Alergeni u ovom receptu

🥚 Jaja 🥛 Mlečni proizvodi 🌾 Gluten 🥜 Orašasti plodovi

Napomena: alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

🍌 2 zrele banane

🥚 2 jajeta

🥚 Jaja

🥛 100 ml biljnog mleka (ili obično)

🥛 Mlečni proizvodi

🥄 1 kašičica praška za pecivo

🌾 Gluten

🥣 120 g ovsenih pahuljica

🌰 Po želji: malo seckanih oraha, cimeta ili komadića tamne čokolade (bez šećera)

🥜 Orašasti plodovi

Priprema

Korak 1

Banane izgnječi viljuškom dok ne postanu kašaste.

Korak 2

Dodaj jaja i mleko, pa sve dobro sjedini.

Korak 3

Umešaj ovsene pahuljice i prašak za pecivo.

Korak 4

Po želji dodaj cimet, orahe ili komadiće čokolade.

Korak 5

Rasporedi smesu u modle za mafine (poželjno silikonske).

Korak 6

Peci na 180°C oko 20–25 minuta, dok lepo ne porumene.

Savet

Odlični su i za zamrzavanje – samo ih spakuješ i podgreješ kad zatreba brz i zdrav obrok.

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije	95 kcal
🍞 Ugljeni hidrati	14 g
🥚 Proteini	3 g
🥑 Masti	2 g

📊 Makro grami

Napomena

🧁🍌 Zdravi mafini sa ovsenim pahuljicama – bez šećera, bez griže savesti!
Idealni za doručak ili užinu.
🔗 Kliknite za recept!
#gurmanija #dorucak #zdraviMafini