Gurmanija.rs Logo

Musaka sa Niskim Udelom Ugljenih Hidrata (Bez Bešamela)

637 pregleda 20.01.2025 Ocena: N/A (0)

Aktivno vreme: 30 minuta Vreme pečenja: 35 minuta Ukupno vreme: 1 sat i 5 minuta

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Glavna jela

Slika jela Musaka sa Niskim Udelom Ugljenih Hidrata (Bez Bešamela)
🍆 Musaka sa Niskim Udelom Ugljenih Hidrata – klasik u zdravijem izdanju! Ovaj recept kombinuje bogate ukuse sa laganom pripremom. Savršen za ljubitelje mediteranske kuhinje. Pogledajte recept na Gurmanija.rs i uživajte! ✨ 🔗 Kliknite za recept! #gurmanija #musaka #zdravirecepti #lowcarb

Opis

Ova musaka sa niskim udelom ugljenih hidrata je modernizovana verzija klasične musake, idealna za one koji prate zdraviji način ishrane. Lagana, ukusna i jednostavna za pripremu, bez bešamela, a puna bogatih ukusa.

Sastojci

Za povrće:

2 velika patlidžana, isečena na tanke kriške

2 tikvice, isečene na tanke kriške

3 kašike maslinovog ulja

So i biber po ukusu

Za mesni sloj:

500 g mlevenog mesa (junetina ili ćuretina)

1 glavica crnog luka, sitno seckana

2 čena belog luka, sitno seckana

400 g seckanog paradajza (konzervisanog ili svežeg)

1 kašičica suvog origana

1 kašičica mlevene crvene paprike

Prstohvat cimeta (opciono)

So i biber po ukusu

Za preliv:

2 velika jaja

200 g grčkog jogurta

50 g rendanog parmezana

Za dekoraciju:

Svež peršun ili bosiljak

Priprema

1. Priprema povrća:

Patlidžane i tikvice posolite i ostavite 15-20 minuta da puste vodu. Isperite ih i osušite papirnim ubrusom.

Premažite ih maslinovim uljem, posolite, pobiberite i pecite u rerni na 200°C 15-20 minuta dok ne omekšaju.

2. Priprema mesnog sloja:

Na maslinovom ulju propržite crni i beli luk dok ne omekšaju. Dodajte mleveno meso i pržite dok ne dobije zlatnu boju.

Dodajte seckani paradajz, origano, crvenu papriku, so, biber i cimet (ako koristite). Kuvajte na srednjoj vatri 10 minuta dok sos ne postane gust.

3. Slojevi:

U vatrostalnu posudu poređajte sloj pečenih patlidžana, zatim mesni sloj, pa tikvice. Nastavite dok ne potrošite sve sastojke, završavajući slojem povrća.

4. Priprema preliva:

Umutite jaja sa grčkim jogurtom i rendanim parmezanom. Prelijte ravnomerno preko musake.

5. Pečenje:

Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 30-35 minuta dok površina ne postane zlatno-smeđa.

6. Serviranje:

Ostavite musaku da odstoji 10 minuta pre sečenja. Ukrasite svežim peršunom ili bosiljkom i poslužite.

Nutritivne vrednosti

Kalorije: 250 kcal

Proteini: 20 g

Masti: 15 g

Ugljeni hidrati: 8 g

Savet

Za dodatni ukus, između slojeva povrća i mesa možete posuti malo rendanog parmezana ili mocarele.

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu