Name: Smuti bomba sa mangom ananasom i kokosom 🥭🥥
Prep time: 12 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🥭 Mango zamrznut 250 g; 🍍 Ananas zamrznut 200 g; 🥛 Grčki jogurt 200 g; 🥥 Kokosovo mleko 250 ml; 🌾 Ovsene pahuljice 35 g; 🌱 Čia semenke 12 g; 🍯 Med 10 g; 🧂 So 1 g; 🍋 Sok od limete 10 ml; 🧊 Led 120 g

🧼 Priprema: 10 min 🔥 Kuvanje- Pečenje: 0 min 🛋️ Odmor: 2 min ⏳ Ukupno: 12 min

Ovo je smuti koji ima ukus tropskog deserta, ali je zapravo ozbiljno zasitan: mango i ananas daju punu aromu, jogurt i ovsene pahuljice prave kremastu teksturu, a čia sve “zaključa” da bude gusto bez previše leda.

Hook ⚡

Jedan blender, 60 sekundi, i dobiješ smuti koji može da zameni doručak bez onog praznog “vodenog” utiska. ✨

🥭 Mango zamrznut 250 g

🍍 Ananas zamrznut 200 g

🥛 Grčki jogurt 200 g

🥥 Kokosovo mleko 250 ml

🌾 Ovsene pahuljice 35 g

🌱 Čia semenke 12 g

🍯 Med 10 g

🧂 So 1 g

🍋 Sok od limete 10 ml

🧊 Led 120 g

1️⃣ Aktiviraj čia

U činiji pomešaj čia semenke i 80 ml kokosovog mleka, ostavi 8 min da nabubre. 🌱

2️⃣ Ubaci bazu

U blender stavi mango, ananas, grčki jogurt, ovsene pahuljice, med, so i limetu. 🥭

3️⃣ Dodaj tečnost

Sipaj ostatak kokosovog mleka i dodaj aktiviranu čia smesu. 🥥

4️⃣ Blendaj glatko

Blendaj 45 sekundi dok ne postane potpuno kremasto i bez komadića. 🥤

5️⃣ Dotegni teksturu

Dodaj led i blendaj još 15 sekundi da smuti bude hladniji i gušći. 🧊

6️⃣ Odmori kratko

Ostavi 2 min da ovsene pahuljice upiju deo tečnosti i smuti dobije finalnu gustinu. ⏳

7️⃣ Serviraj

Sipaj u jednu veliku čašu i odmah posluži. ✨

🔥 Kalorije: 520 kcal

🍞 Ugljeni hidrati: 78 g

🥚 Proteini: 20 g

🫒 Masti: 16 g

🧂 So: 0,7 g

Ako želiš još gušći smuti, smanji kokosovo mleko na 200 ml i dodaj još 10 g ovsenih pahuljica. 🥤

Zašto radi 💡

Čia i ovsene pahuljice vežu tečnost, pa dobiješ kremastu gustinu bez da preteraš sa ledom i razvodniš ukus. 🌱

Twist 🌶️

Dodaj 2 g cimeta i 5 g rendane tamne čokolade na vrh, dobiješ “tropski desert” osećaj bez menjanja baze. 🍫

Smuti bomba sa mangom ananasom i kokosom 🥭🥥

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba