Smuti bomba od kikiriki putera i banane – izblendaj doručak bez stajanja 🥜⚡️

Name: Smuti bomba od kikiriki putera i banane – izblendaj doručak bez stajanja 🥜⚡️
Prep time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🥛 Mleko (kravlje ili biljno): 220 ml; 🍌 Banana (zrela, isečena – po mogućstvu zamrznuta): 220 g; 🥜 Kikiriki puter (glatki): 40 g; 🍫 Kakao prah: 8 g; 🥣 Zobene pahuljice (sitne): 30 g; 🌱 Čija semenke: 8 g; 🍯 Med ili agava: 10 g; 🧊 Led (opciono): 80–100 g

42 pregleda 22.09.2025 Ocena: N/A (0)

⏰ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Smuti Bomba

Slika jela Smuti bomba od kikiriki putera i banane – izblendaj doručak bez stajanja 🥜⚡️

Desertna čaša koja puni baterije — čokoladno-orašasta smuti bomba za brzi start dana. #SmutiBomba #KikirikiBanana #Gurmanija 🥜⚡️

Opis

Gust, svilen i zasitan — banana, kikiriki puter i kakao pretvaraju se u čašu punu energije koja miriše na desert, a „radi“ kao obrok. Idealno za jutro ili posle treninga.

Hook: Ubaci sve u blender i miksaj 50 sekundi — dobiješ čokoladno-orašasti talas koji te nosi do ručka.

Sastojci

🥛 Mleko (kravlje ili biljno): 220 ml

🍌 Banana (zrela, isečena – po mogućstvu zamrznuta): 220 g

🥜 Kikiriki puter (glatki): 40 g

🍫 Kakao prah: 8 g

🥣 Zobene pahuljice (sitne): 30 g

🌱 Čija semenke: 8 g

🍯 Med ili agava: 10 g

🧊 Led (opciono): 80–100 g

Priprema

1️⃣ Složi blender – Najpre sipaj mleko, pa dodaj bananu, kikiriki puter, kakao, zob, čija i med (i led ako želiš).

2️⃣ Blend – Miksaj 45–60 s do potpuno glatke, guste teksture.

3️⃣ Serviranje – Sipaj u hladne čaše i odmah posluži.

Nutritivne vrednosti

🔋 Kalorije: ~430 kcal

💪 Proteini: ~17 g

🥑 Masti: ~18 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~54 g

🧂 Natrijum: ~180 mg

Savet

Koristi zamrznutu bananu i sipaj tečnost prvu u blender.

Zašto radi: zamrznuta banana hladi i zgušnjava bez leda, a tečnost ispod noževa „povlači“ sastojke i sprečava zaglavljivanje.

Twist: dodaj 30 ml duplog espressa za „mocha“ varijantu ili 5 g cimeta + 1 ml vanile za „cookie“ profil.