Name: Napravi smuti bombu od borovnice i kakaa za 3 minuta 🫐🥤
Prep time: 3 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Balkan
Ingredients: 🫐 Zamrznute borovnice 250 g; 🍌 Banana 140 g (1 veća); 🥛 Mleko ili biljno mleko 350 ml; 🥄 Kikiriki puter 30 g; 🍫 Kakao 12 g; 🌾 Ovsene pahuljice 40 g; 🍯 Med 10 g (opciono); 🧂 So 1 g; 🌿 Cimet 1 g; 🧊 Led 120 g (opciono, ako koristiš sveže borovnice); 🥜 Seckani kikiriki 10 g; 🍫 Rendana čokolada 10 g (opciono)

⏱️ Priprema: 3 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 0 min 😴 Odmor: 0 min 🕒 Ukupno: 3 min

Gust, kremast smuti koji stvarno zasiti: borovnica + banana + ovsene + kikiriki puter + kakao, sa mlekom po izboru i malo cimeta za “dessert” ukus bez griže savesti. 🍫

Hook
Ako hoćeš energiju i sitost u jednoj čaši, ovo je smuti koji radi posao od doručka do after-gym. ⚡🥤

Osnova

🫐 Zamrznute borovnice 250 g

🍌 Banana 140 g (1 veća)

🥛 Mleko ili biljno mleko 350 ml

🥄 Kikiriki puter 30 g

🍫 Kakao 12 g

🌾 Ovsene pahuljice 40 g

🍯 Med 10 g (opciono)

Pojačivači

🧂 So 1 g

🌿 Cimet 1 g

🧊 Led 120 g (opciono, ako koristiš sveže borovnice)

Za vrh

🥜 Seckani kikiriki 10 g

🍫 Rendana čokolada 10 g (opciono)

1️⃣ Priprema baze

U blender ubaci mleko, bananu, ovsene pahuljice, kakao, kikiriki puter, so i cimet. Blendaj 25 sekundi, da se ovas razbije i smuti postane kremast.

2️⃣ Borovnice

Dodaj zamrznute borovnice (ili sveže + led) i blendaj još 35–45 sekundi, dok ne bude potpuno gladak i gust.

3️⃣ Podešavanje teksture

Ako želiš ređi smuti, dodaj 50–80 ml mleka i blendaj 10 sekundi. Ako želiš gušći, dodaj još 40–60 g borovnica.

4️⃣ Serviranje

Sipaj u 2 čaše. Po vrhu dodaj seckani kikiriki i (po želji) malo rendane čokolade.

🔥 Energija: ~420 kcal

💪 Proteini: ~12 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~62 g

🧈 Masti: ~14 g

🧂 Natrijum: ~0,3 g

Ovsene prvo izblendaj sa mlekom i bananom 25 sekundi, pa tek onda dodaj borovnice, tako dobiješ svilenkastu teksturu bez “mrva”. 🥣

Zašto radi: ovas i kikiriki puter daju telu smutija gustinu i sitost, a kakao pojača “dessert” utisak bez dodatnog kuvanja. 💡

Twist: ubaci 5 g instant kafe i 1 g cimeta više za “mocha” smuti koji miriše kao kafa i čokolada u isto vreme. ☕️

Napravi smuti bombu od borovnice i kakaa za 3 minuta 🫐🥤

Opis

Sastojci

Priprema

Nutritivne vrednosti

Savet

Ocenjivanje

Komentari

Komentari korisnika (0)

Deljenje

Pogledaj još recepte iz kategorije: Smuti Bomba