Proteinski čoko puding sa kikiriki puterom – desert bez rerne 🍫🥜
201 pregleda
14.12.2025
Ocena: N/A (0)
⏱️ Priprema: 7 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 0 min 😴 Odmor: 30 min 🕒 Ukupno: 37 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Posni Dezerti
Kremasti posni čoko puding koji se pravi za 5 minuta, hladi se dok ti radiš nešto drugo i nestaje čim ga staviš na sto. 🍫🥜
#gurmanija #PosniDezerti #proteinski_coko_puding_sa_kikiriki_puterom
Opis
Gust, kremast čoko puding koji se pravi u blenderu za 5 minuta: banana + kakao + kikiriki puter + biljno mleko, pa ide kratko u frižider da se stegne. 🧊
Hook
Ako ti treba posni desert koji stvarno zasiti, ovo je brza čoko-bomba bez kuvanja. ⚡
Sastojci
Puding
🍌 Zrela banana 2 kom (oko 240 g)
🥛 Biljno mleko 300 ml (bademovo ili ovseno)
🥄 Kikiriki puter 60 g
🍫 Kakao 25 g
🍯 Med 20 g (ili javorov sirup)
🧂 So 1 g
🌰 Mleveni lan 20 g (2 supene kašike, za gustoću)
🫙 Vanila ekstrakt 5 ml (opciono)
Za vrh
🥜 Kikiriki 30 g (seckan)
🍫 Rendana čokolada 20 g (posna)
🍓 Voće 120 g (opciono)
Priprema
1️⃣ Blender
Ubaci banane, biljno mleko, kikiriki puter, kakao, med, so i vanilu u blender i miksaj 30–40 sekundi dok ne bude potpuno glatko. 🌀
2️⃣ Gustoća
Dodaj mleveni lan i miksaj još 10 sekundi, pa ostavi 2 minuta da lan povuče i zgusne smesu. 🌰
3️⃣ Sipanje
Rasporedi puding u 4 čaše ili činijice i poravnaj površinu. 🥣
4️⃣ Hlađenje
Stavi u frižider 30 minuta da se stegne i dobije pravi “puding” osećaj. 🧊
5️⃣ Završetak
Pre serviranja pospi seckanim kikirikijem i rendanom posnom čokoladom, po želji dodaj malo voća. 🍫
Nutritivne vrednosti
🔥 Energija: ~260 kcal
💪 Proteini: ~7 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~28 g
🧈 Masti: ~14 g
🧂 Natrijum: ~0,2 g
Savet
Koristi baš zrele banane sa tačkicama, jer daju prirodnu slatkoću pa ti ne treba puno meda. 🍌
Zašto radi: lan se ponaša kao prirodni zgušnjivač, a kikiriki puter daje punoću pa puding deluje “mlečno-kremasto” i bez mleka. 🥜
Twist: ubaci 1 g cimeta i 5 g instant kafe u prahu za “mocha” verziju koja miriše brutalno. ☕️
Ocenjivanje
Prosečna ocena: N/A / 5
Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
