Gurmanija.rs Logo

Pečeni fileti oslića sa limunom i belim lukom 🍋🐟

144 pregleda 16.11.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 15 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 18 min 🛌 Odmor: 5 min ⌛ Ukupno: 38 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Riba i morski plodovi

Slika jela Pečeni fileti oslića sa limunom i belim lukom 🍋🐟
Lagano, mirisno i zdravo — oslić iz rerne koji i početnik može da spremi, a deluje kao mediteranski specijalitet. 🌊🐟 #gurmanija #riba_i_morski_plodovi #peceni_oslic_sa_limunom

Opis

Sočni fileti oslića, marinirani belim lukom, limunom i maslinovim uljem, pečeni u rerni dok ne postanu blago hrskavi po ivicama — lagano, zdravo i gotovo za pola sata. 🐟

Hook
Jedna marinada, jedan pleh i 20 minuta u rerni — ručak od ribe koji miriše kao mediteranski restoran. 🌊

Sastojci

Riba

🐟 Fileti oslića 800 g (4 veća fileta)

🧂 So 5–6 g

🌶️ Sveže mleven biber 1 g

Marinada

🫒 Maslinovo ulje 40 ml

🧄 Beli luk 3–4 čena, sitno seckan

🍋 Sok 1 limuna (30 ml)

🍋 Rendana korica ½ limuna

🌿 Svež peršun 2 kašike, sitno seckan

🥄 Senf 1 kašičica (blagi, dijon ili stočni)

Za pečenje i serviranje

🧈 Puter 20 g, isečen na tanke listiće (opciono)

🍋 Limun 1 kom, isečen na kolutove

🌿 Još malo seckanog peršuna za posip

Priprema

1️⃣ Priprema ribe

Rernu uključi na 200°C (gore+dole). Filete oslića po potrebi očisti od sitnih kostiju, osuši kuhinjskim papirom, posoli i pobiberi sa obe strane.

2️⃣ Marinada

U činiji pomešaj maslinovo ulje, sitno seckan beli luk, sok i koricu limuna, senf i seckan peršun. Dobro izmešaj da dobiješ ujednačenu marinadu.

3️⃣ Mariniranje

Filete poređaj u plitku posudu ili direktno u pleh obložen papirom za pečenje. Prelij marinadom, dobro ih uvaljaj da svuda budu prekriveni. Ostavi da stoji 10–15 min dok se rerna greje.

4️⃣ Priprema pleha

U pleh rasporedi filete kožom nadole (ako je imaju). Po želji po površini rasporedi tanke listiće putera i kolutove limuna oko ribe.

5️⃣ Pečenje

Peci na 200°C oko 15–18 min, dok riba ne postane neprozirna i lako se lista viljuškom, a ivice blago porumene. Pazi da ne prepečeš da ostane sočna.

6️⃣ Serviranje

Izvadi iz rerne, pospi dodatnim seckanim peršunom. Posluži odmah uz kuvani krompir, pirinač ili svežu salatu, sa još malo limunovog soka preko. 🍋

Nutritivne vrednosti

🔥 Energija: ~280 kcal

💪 Proteini: ~32 g

🧈 Masti: ~14 g

🥖 Ugljeni hidrati: ~2 g

🧂 Natrijum: ~0,9 g

Savet

Ribu ne prekrivaj folijom tokom pečenja — para će je skuvati, a ovako dobijaš sočnu sredinu i lagano hrskave ivice koje svi vole. 😋

Zašto radi: Limun i senf prave nežnu kiselo-slanastu marinadu koja omekšava ribu, dok maslinovo ulje i puter čuvaju sočnost i daju onaj „restoran“ sjaj na filetu. 💡

Twist: Dodaj šaku cherry paradajza presečenog na pola u pleh pred pečenje — dobićeš slatko-kiseli sos koji savršeno ide uz oslić. 🍅

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu