Pečeni fileti oslića sa limunom i belim lukom 🍋🐟
⏱️ Priprema: 15 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 18 min 🛌 Odmor: 5 min ⌛ Ukupno: 38 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Riba i morski plodovi
Opis
Sočni fileti oslića, marinirani belim lukom, limunom i maslinovim uljem, pečeni u rerni dok ne postanu blago hrskavi po ivicama — lagano, zdravo i gotovo za pola sata. 🐟
Hook
Jedna marinada, jedan pleh i 20 minuta u rerni — ručak od ribe koji miriše kao mediteranski restoran. 🌊
Sastojci
Riba
🐟 Fileti oslića 800 g (4 veća fileta)
🧂 So 5–6 g
🌶️ Sveže mleven biber 1 g
Marinada
🫒 Maslinovo ulje 40 ml
🧄 Beli luk 3–4 čena, sitno seckan
🍋 Sok 1 limuna (30 ml)
🍋 Rendana korica ½ limuna
🌿 Svež peršun 2 kašike, sitno seckan
🥄 Senf 1 kašičica (blagi, dijon ili stočni)
Za pečenje i serviranje
🧈 Puter 20 g, isečen na tanke listiće (opciono)
🍋 Limun 1 kom, isečen na kolutove
🌿 Još malo seckanog peršuna za posip
Priprema
1️⃣ Priprema ribe
Rernu uključi na 200°C (gore+dole). Filete oslića po potrebi očisti od sitnih kostiju, osuši kuhinjskim papirom, posoli i pobiberi sa obe strane.
2️⃣ Marinada
U činiji pomešaj maslinovo ulje, sitno seckan beli luk, sok i koricu limuna, senf i seckan peršun. Dobro izmešaj da dobiješ ujednačenu marinadu.
3️⃣ Mariniranje
Filete poređaj u plitku posudu ili direktno u pleh obložen papirom za pečenje. Prelij marinadom, dobro ih uvaljaj da svuda budu prekriveni. Ostavi da stoji 10–15 min dok se rerna greje.
4️⃣ Priprema pleha
U pleh rasporedi filete kožom nadole (ako je imaju). Po želji po površini rasporedi tanke listiće putera i kolutove limuna oko ribe.
5️⃣ Pečenje
Peci na 200°C oko 15–18 min, dok riba ne postane neprozirna i lako se lista viljuškom, a ivice blago porumene. Pazi da ne prepečeš da ostane sočna.
6️⃣ Serviranje
Izvadi iz rerne, pospi dodatnim seckanim peršunom. Posluži odmah uz kuvani krompir, pirinač ili svežu salatu, sa još malo limunovog soka preko. 🍋
Nutritivne vrednosti
🔥 Energija: ~280 kcal
💪 Proteini: ~32 g
🧈 Masti: ~14 g
🥖 Ugljeni hidrati: ~2 g
🧂 Natrijum: ~0,9 g
Savet
Ribu ne prekrivaj folijom tokom pečenja — para će je skuvati, a ovako dobijaš sočnu sredinu i lagano hrskave ivice koje svi vole. 😋
Zašto radi: Limun i senf prave nežnu kiselo-slanastu marinadu koja omekšava ribu, dok maslinovo ulje i puter čuvaju sočnost i daju onaj „restoran“ sjaj na filetu. 💡
Twist: Dodaj šaku cherry paradajza presečenog na pola u pleh pred pečenje — dobićeš slatko-kiseli sos koji savršeno ide uz oslić. 🍅
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Riba i morski plodovi
🐟 Filet oslića u sosu od limuna i peršuna
🦑🍋 Lignje punjene pirinčem i mediteranskim biljem (pečene u rerni)
Losos u miso glazuri — karamelizovana elegancija sa Dalekog istoka 🐟✨
🐟 Tost sa tunjevinom, kaparima i limunom – brz, jak i osvežavajuć
Pastrmka u orahovoj kori iz rerne – ispeci do zlata 🐟🌰
🐟 Posni paprikaš od skuše
