Gurmanija.rs Logo

Salata od pečene bundeve, kinoe i fete – topla jesenska činija 🥗🍁

48 pregleda 31.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 10 min 🔥 Pečenje/Kuvanje: 22 min 🧘 Odmor: 3 min ⏳ Ukupno: 35 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela Salata od pečene bundeve, kinoe i fete – topla jesenska činija 🥗🍁
Jesenska salata koja izgleda kao da je došla iz kafića, a napraviš je kod kuće. 🥗🍂 #Salate #Bundeva #Gurmanija

Opis

Topla pečena bundeva, hrskavi leblebija moment, kuvana kinoа i slani feta sir u citrusnom dresingu – salata koja se jede kao obrok. 🧡

Hook:
Ispečeš bundevu i leblebije zajedno, u međuvremenu skuvaš kinou, sve preliješ limun–med dresingom i pobacaš fetu – 30 min do „healthy bistro“ tanjira. 🥗⚡

Sastojci

🎃 Bundeva (butternut ili muskatna), oljuštena i kockice 400 g

🫒 Maslinovo ulje 30 ml

🧂 So i biber po ukusu

🌶️ Dimljena paprika ½ kašičice

🟡 Leblebije kuvane i oceđene 120 g

🫚 Mleveni kumin ½ kašičice

🍚 Kinoa (sirova) 120 g

💧 Voda za kuvanje 300 ml

🧅 Crveni luk ½ glavice (tanko reznice)

🟢 Mladi spanać ili rukola 40–50 g

🧀 Feta sir 70–80 g

🌿 Svež peršun ili koriander 1–2 kašike

🟣 Dresing:

Maslinovo ulje 35 ml

Sok limuna svež 20 ml

Med 1 kašičica

Senf dijon 1 kašičica

So i biber po ukusu

Priprema

1️⃣ Pečena bundeva – Rernu zagrej na 200°C. Bundeve izmešaj sa 15 ml maslinovog ulja, solju, biberom i dimljenom paprikom. Rasporedi po plehu.

2️⃣ Leblebije – U istu činiju ubaci leblebije, dodaj još 5 ml ulja i kumin, promešaj i dodaj na pleh sa bundevom (posebna strana). Peci 20–22 min, jednom okreni.

3️⃣ Kinoa – U šerpi isperi kinou pod mlazom vode, nalij vodom, posoli blago i kuvaj 12–14 min dok ne popije vodu. Raskvasi viljuškom i ostavi da se prohladi.

4️⃣ Dresing – Umuti ulje, limun, med, senf, so i biber da se povežu.

5️⃣ Sastavljanje – U većoj činiji pomešaj mlaki kinoa, pečenu bundevu, pečene leblebije, luk u listićima i zelje (spanać/rukola). Prelij dresingom i lagano promešaj.

6️⃣ Završetak – Po vrhu izmrvljaj fetu i pospi seckanim peršunom/korianderom. Serviraj toplo–mlako.

Nutritivne vrednosti

🔥 Kalorije: ~340 kcal

💪 Proteini: ~11 g

🥑 Masti: ~15 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~38 g

🧂 Natrijum: ~520 mg

Savet

Ako želiš još proteina, dodaj 1 kuvano jaje ili pečenu piletinu na trakice – dresing ostaje isti.

Zašto radi: 💡 Slatka bundeva + slana feta + citrusni dresing + hrskave leblebije daju 4 teksture i 4 ukusa u jednoj činiji.

Twist: 🌶️ Dodaj 1 kašiku harise ili ljutog ajvara u dresing – dobiješ „hot autumn bowl“.