Smuti bomba: matcha–mango sa špinatom i limetom 🥭🍃
⏱️ Priprema: 10 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 10 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Smuti Bomba
Opis
Tropski krem-smuti koji spaja slast manga, svežinu limete i zeleni „kick” matče — gust, svilen i ozbiljno osvežavajuć. 🧊
Hook:
Ubaci sve u blender, kratko miksaj pa pojačaj na maksimum — u 40 sekundi dobijaš savršen, kremast napitak pun energije ⚡
Sastojci
🥭 Mango (zreli, očišćen) 200 g
🍌 Banana (zamrznuta) 120 g
🥛 Grčki jogurt 200 ml
🌿 Spanać baby 50 g
🍵 Matcha prah 2 g
🍋 Sok limete 15 ml
🍯 Med ili agava sirup 15 ml
🧊 Led 6 kockica (~180 g)
💧 Voda 120 ml (po potrebi za gustoću)
Topping (opciono)
🥥 Kokos čips 10 g
🌰 Pistaći seckani 15 g
Priprema
1️⃣ U blender dodaj redom: jogurt, limetu, med, matcha prah, mango, bananu, spanać i led.
2️⃣ Miksiraj 20–30 sekundi na nižoj brzini dok se sve ne poveže.
3️⃣ Pojačaj na maksimum i miksiraj još 30–40 sekundi do savršeno glatke teksture.
4️⃣ Po potrebi dolij malo vode i ponovo kratko promešaj.
5️⃣ Sipaj u ohlađene čaše i pospi kokosom i pistaćima.
Nutritivne vrednosti
🔥 Kalorije: ~310 kcal
💪 Proteini: ~13 g
🥑 Masti: ~7 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~52 g
🧂 Natrijum: ~95 mg
Savet
Koristi zamrznutu bananu za dodatnu kremastost bez potrebe za dodatnim ledom.
Zašto radi: 🍋 Limeta podiže tropske note i čuva zelenu boju spanaća i matče, dok proteini iz jogurta daju puniji osećaj sitosti.
Twist: ✨ Umesto vode koristi kokosovu vodu ili dodaj malo narendanog đumbira za osvežavajući pikantni efekat.
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
