Name: Zeleni smuti sa kivijem bananom i spanaćem 🥝🍌
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcije
Ingredients: 🥝 3 zrela kivija; 🍌 1 veća banana; 🌿 60 g svežeg spanaća; 🍋 1 kašika limunovog soka; 🍯 1 kašičica meda po želji; 🥛 250 ml jogurta ili biljnog napitka; 🧊 5–6 kockica leda; 🌱 1 kašičica chia semenki; 🥝 nekoliko tankih kriški kivija; 🌱 malo chia semenki; 🌿 listić nane po želji

Uvod u recept

O receptu

Ovaj smuti je svež, kremast i prirodno sladak 🌿 spaja kivi, bananu, spanać i limun u napitak koji izgleda živo, pije se lako i daje osećaj lagane energije bez teškog ukusa 😋

Sve što vam je potrebno

Sastojci

🌿 Vegetarijansko

Za smuti 🥤

🥝 3 zrela kivija 🍌 1 veća banana 🌿 60 g svežeg spanaća 🍋 1 kašika limunovog soka 🍯 1 kašičica meda po želji 🥛 250 ml jogurta ili biljnog napitka 🧊 5–6 kockica leda 🌱 1 kašičica chia semenki

Za serviranje ✨

🥝 nekoliko tankih kriški kivija 🌱 malo chia semenki 🌿 listić nane po želji

Prikažite prepoznate alergene

🥛 Mleko

Alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.

Jasno i bez preskakanja

Priprema

1 Priprema voća 🥝Kivi oljušti i iseci na komade 🥝 bananu oljušti i prepolovi 🍌 da se sve lakše izblenda i dobije glatku teksturu bez grudvica 😋 2 Dodavanje zelenila 🌿Spanać dobro operi i ocedi 🌿 pa ga stavi u blender zajedno sa kivijem, bananom i limunovim sokom 🍋 da boja ostane sveža i ukus življi ✨ 3 Tečna osnova 🥛Dodaj jogurt ili biljni napitak 🥛 zatim ubaci led, chia semenke i med ako želiš slađi smuti 🍯 da napitak bude kremast, hladan i prijatno gust 🧊 4 Blendanje 🌀Blendaj 45–60 sekundi 🌀 dok smuti ne postane potpuno gladak, svetlo zelen i ujednačen, bez vidljivih komadića spanaća ili kivija 🌿 5 Provera gustine 🥤Ako želiš ređi smuti, dodaj još 50 ml jogurta ili vode 💧 a ako želiš gušći, dodaj pola banane ili još nekoliko kockica leda 🍌 6 Serviranje ✨Sipaj u čaše, dodaj kriške kivija, malo chia semenki i listić nane 🥝🌱 pa posluži odmah dok je smuti hladan, svež i najlepše boje 🥤

Mali detalj pravi razliku

Savet

Za najlepšu boju koristi svež spanać i dobro zreo kivi 🥝 jer prezrelo ili dugo stajalo zelenilo može da potamni smuti i da mu da jači biljni ukus 🌿

Zašto radi 💡

Banana daje kremastu teksturu i prirodnu slatkoću 🍌 kivi donosi svežinu i blagu kiselinu, a spanać se lako uklapa jer nema težak ukus kada se spoji sa limunom i jogurtom 🌿

Twist 🌶

Za jaču smuti bombu ✨ dodaj pola avokada ili kašiku ovsenih pahuljica, pa će napitak biti gušći, zasitniji i bolji kao brzi doručak 🥑

Još o ovom jelu

Inspiracija za serviranje

Svež, zelen i kremast, ovaj smuti je mali gutljaj energije koji izgleda čisto, pije se lako i pravi dobar početak dana. 😍🌿 #smutibomba #zeleni_smuti_sa_kivijem #gurmanija

Pregled po porciji

Vreme i nutritivne vrednosti

🥣 Priprema: 10 min🕒 Ukupno: 10 min

Kalorije: oko 210 kcal
Proteini: 7 g
Ugljeni hidrati: 39 g
Masti: 4 g
Vlakna: 7 g

Proteini7 g

Ugljeni hidrati39 g

Masti4 g

Vaše iskustvo je važno

Ocene i komentari

—Ukupna ocena

0Broj ocena

—Namirnice

—Težina

Ocenite recept

Izaberite od jedne do pet zvezdica.

Izaberite ocenu od 1 do 5

Namirnice Težina recepta

Budite prvi koji će ostaviti komentar o ovom receptu.

Nastavite da istražujete

Zeleni smuti sa kivijem bananom i spanaćem 🥝🍌

Ukus koji vredi probati

O receptu