Gurmanija.rs Logo

Tuna steak sa crnim susamom i ponzu–puterom 🐟✨

4 pregleda 21.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 8 min 🔥 Pečenje: 4 min 🧘 Odmor: 1 min ⏳ Ukupno: ~13 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Riba i morski plodovi

Slika jela Tuna steak sa crnim susamom i ponzu–puterom 🐟✨
Rubin u sredini, crna korica spolja, sjaj ponzu–putera — fini dining za 13 minuta. 🐟✨

Opis

Debeli tuna steak, kratko zapečen do rubinaste sredine, obložen crnim susamom i preliven mirisnim ponzu–puterom. Minimalno vreme, maksimalan „umami“. 🍋

Hook:
Uvaljaj u susam → brzinsko pečenje 60–90 s po strani na jakoj vatri → prelij ponzu–puterom i odmah na sto. 🔥

Sastojci

Tuna

🐟 Tuna steakovi (3–4 cm debljine): 2 × 180–200 g

⚫ Crni susam: 3 kašike (30 g)

🧂 So: 4 g • ⚫ Biber: 1 g

🫒 Ulje visoke tačke dimljenja (avokado/kikiriki): 1 kašika (15 ml)

Ponzu–puter

🧈 Maslac (hladan, kockice): 40 g

🍋 Ponzu sos*: 2 kašike (30 ml)

🧄 Beli luk (rendan): ½ čena

🌶️ Čili pahuljice (po želji): prstohvat

🌿 Svež korijander ili mladi luk, sitno: 1 kašika

*Ako nemaš gotov ponzu: 20 ml soja sosa + 10 ml limun/limeta + 1 kašičica mirina ili malo meda.

Prilog (brzo, opciono)

🥗 Krastavac na trakice + edamame + sezamovo ulje + limeta.

Priprema

1️⃣ Priprema mesa (2 min) – Tunin steak dobro osuši. Posoli i pobiberi. Svaku stranu utisni u crni susam da se lepdi u tankom sloju.

2️⃣ Tiganj/roštilj (3–4 min) – Zagrej liveni tiganj ili roštilj do vrlo vrućeg (površina treba da treperi). Dodaj ulje. Peči 60–90 s po strani + kratko zarolaj ivice 10–15 s. Cilj: unutrašnja temp. 49–52°C (medium-rare).

3️⃣ Ponzu–puter (1 min) – Skloni tiganj s vatre; ubaci hladan maslac + ponzu + beli luk (+ čili). Zavrti tiganj da se emulguje i postane sjajan.

4️⃣ Serviranje (1 min) – Tuna odmori 1 min, iseci na debele kriške, prelij ponzu–puterom, pospi korijanderom/mladim lukom.

Nutritivne vrednosti

🥦 Kalorije: ~390 kcal

💪 Proteini: ~42 g

🥑 Masti: ~20 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~4 g

🧂 Natrijum: ~720 mg

Savet

Tuna se suši ako je prepečeš. Debeli steak + ekstremno vruć tiganj + kratko pečenje = rubinasta sredina i masni sjaj. 🔪

Zašto radi: 🌊 Susam daje orašastu koricu i teksturu, a ponzu (soja + citrus) balansira masnoću putera i ističe slatkoću tune.

Twist: 🥭 Pre serviranja dodaj kašičicu yuzu soka ili par kapi sezamovog ulja za mirisnu, japansku notu.

Ocenjivanje

Trenutna ocena: N/A (0 glasova)

Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.

Komentari

Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.

Komentari korisnika

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu