Tuna steak sa crnim susamom i ponzu–puterom 🐟✨
⏱️ Priprema: 8 min 🔥 Pečenje: 4 min 🧘 Odmor: 1 min ⏳ Ukupno: ~13 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Riba i morski plodovi

Opis
Debeli tuna steak, kratko zapečen do rubinaste sredine, obložen crnim susamom i preliven mirisnim ponzu–puterom. Minimalno vreme, maksimalan „umami“. 🍋
Hook:
Uvaljaj u susam → brzinsko pečenje 60–90 s po strani na jakoj vatri → prelij ponzu–puterom i odmah na sto. 🔥
Sastojci
Tuna
🐟 Tuna steakovi (3–4 cm debljine): 2 × 180–200 g
⚫ Crni susam: 3 kašike (30 g)
🧂 So: 4 g • ⚫ Biber: 1 g
🫒 Ulje visoke tačke dimljenja (avokado/kikiriki): 1 kašika (15 ml)
Ponzu–puter
🧈 Maslac (hladan, kockice): 40 g
🍋 Ponzu sos*: 2 kašike (30 ml)
🧄 Beli luk (rendan): ½ čena
🌶️ Čili pahuljice (po želji): prstohvat
🌿 Svež korijander ili mladi luk, sitno: 1 kašika
*Ako nemaš gotov ponzu: 20 ml soja sosa + 10 ml limun/limeta + 1 kašičica mirina ili malo meda.
Prilog (brzo, opciono)
🥗 Krastavac na trakice + edamame + sezamovo ulje + limeta.
Priprema
1️⃣ Priprema mesa (2 min) – Tunin steak dobro osuši. Posoli i pobiberi. Svaku stranu utisni u crni susam da se lepdi u tankom sloju.
2️⃣ Tiganj/roštilj (3–4 min) – Zagrej liveni tiganj ili roštilj do vrlo vrućeg (površina treba da treperi). Dodaj ulje. Peči 60–90 s po strani + kratko zarolaj ivice 10–15 s. Cilj: unutrašnja temp. 49–52°C (medium-rare).
3️⃣ Ponzu–puter (1 min) – Skloni tiganj s vatre; ubaci hladan maslac + ponzu + beli luk (+ čili). Zavrti tiganj da se emulguje i postane sjajan.
4️⃣ Serviranje (1 min) – Tuna odmori 1 min, iseci na debele kriške, prelij ponzu–puterom, pospi korijanderom/mladim lukom.
Nutritivne vrednosti
🥦 Kalorije: ~390 kcal
💪 Proteini: ~42 g
🥑 Masti: ~20 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~4 g
🧂 Natrijum: ~720 mg
Savet
Tuna se suši ako je prepečeš. Debeli steak + ekstremno vruć tiganj + kratko pečenje = rubinasta sredina i masni sjaj. 🔪
Zašto radi: 🌊 Susam daje orašastu koricu i teksturu, a ponzu (soja + citrus) balansira masnoću putera i ističe slatkoću tune.
Twist: 🥭 Pre serviranja dodaj kašičicu yuzu soka ili par kapi sezamovog ulja za mirisnu, japansku notu.
Ocenjivanje
Trenutna ocena: N/A (0 glasova)
Morate biti prijavljeni da biste ocenili recept. Prijavite se ili registrujte.
Komentari
Morate biti prijavljeni da biste ostavili komentar. Prijavite se ili registrujte.
Komentari korisnika
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Riba i morski plodovi

🐟 Lignje punjene letnjim povrćem

🐟🍋 Brancin na dalmatinski (pečen sa krompirom, limunom, vinom & kaparima)

🐟 Tunjevina iz rerne sa povrćem i maslinama – mediteranski ručak bez stajanja za šporetom

🐟 Posni paprikaš od skuše

🐟🍋 Pastrmka u papiru sa limunom i komoračem

🐟 Rižoto sa dimljenim lososom i limunom – kremasto, mirisno, gotovo za pola sata