Gurmanija.rs Logo

Tuna steak sa crnim susamom i ponzu–puterom 🐟✨

451 pregleda 21.10.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 8 min 🔥 Pečenje: 4 min 🧘 Odmor: 1 min ⏳ Ukupno: ~13 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Riba i morski plodovi

Slika jela Tuna steak sa crnim susamom i ponzu–puterom 🐟✨
Rubin u sredini, crna korica spolja, sjaj ponzu–putera — fini dining za 13 minuta. 🐟✨

Opis

Debeli tuna steak, kratko zapečen do rubinaste sredine, obložen crnim susamom i preliven mirisnim ponzu–puterom. Minimalno vreme, maksimalan „umami“. 🍋

Hook:
Uvaljaj u susam → brzinsko pečenje 60–90 s po strani na jakoj vatri → prelij ponzu–puterom i odmah na sto. 🔥

Sastojci

Tuna

🐟 Tuna steakovi (3–4 cm debljine): 2 × 180–200 g

⚫ Crni susam: 3 kašike (30 g)

🧂 So: 4 g • ⚫ Biber: 1 g

🫒 Ulje visoke tačke dimljenja (avokado/kikiriki): 1 kašika (15 ml)

Ponzu–puter

🧈 Maslac (hladan, kockice): 40 g

🍋 Ponzu sos*: 2 kašike (30 ml)

🧄 Beli luk (rendan): ½ čena

🌶️ Čili pahuljice (po želji): prstohvat

🌿 Svež korijander ili mladi luk, sitno: 1 kašika

*Ako nemaš gotov ponzu: 20 ml soja sosa + 10 ml limun/limeta + 1 kašičica mirina ili malo meda.

Prilog (brzo, opciono)

🥗 Krastavac na trakice + edamame + sezamovo ulje + limeta.

Priprema

1️⃣ Priprema mesa (2 min) – Tunin steak dobro osuši. Posoli i pobiberi. Svaku stranu utisni u crni susam da se lepdi u tankom sloju.

2️⃣ Tiganj/roštilj (3–4 min) – Zagrej liveni tiganj ili roštilj do vrlo vrućeg (površina treba da treperi). Dodaj ulje. Peči 60–90 s po strani + kratko zarolaj ivice 10–15 s. Cilj: unutrašnja temp. 49–52°C (medium-rare).

3️⃣ Ponzu–puter (1 min) – Skloni tiganj s vatre; ubaci hladan maslac + ponzu + beli luk (+ čili). Zavrti tiganj da se emulguje i postane sjajan.

4️⃣ Serviranje (1 min) – Tuna odmori 1 min, iseci na debele kriške, prelij ponzu–puterom, pospi korijanderom/mladim lukom.

Nutritivne vrednosti

🥦 Kalorije: ~390 kcal

💪 Proteini: ~42 g

🥑 Masti: ~20 g

🍞 Ugljeni hidrati: ~4 g

🧂 Natrijum: ~720 mg

Savet

Tuna se suši ako je prepečeš. Debeli steak + ekstremno vruć tiganj + kratko pečenje = rubinasta sredina i masni sjaj. 🔪

Zašto radi: 🌊 Susam daje orašastu koricu i teksturu, a ponzu (soja + citrus) balansira masnoću putera i ističe slatkoću tune.

Twist: 🥭 Pre serviranja dodaj kašičicu yuzu soka ili par kapi sezamovog ulja za mirisnu, japansku notu.

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu