Voćni Smoothie za Decu

1 zrela banana

1 šolja jagoda (svežih ili zamrznutih)

1/2 šolje borovnica (svežih ili zamrznutih)

1/2 šolje jogurta (vanilin ili običan)

1/2 šolje mleka (ili biljne alternative)

1 kašika meda (po želji)

Šaka kockica leda

Ogulite bananu i naseckajte je na manje komade.

Operite jagode i borovnice. Ako koristite sveže jagode, odstranite peteljke.

U blender stavite bananu, jagode, borovnice, jogurt i mleko.

Blendajte dok ne postane glatko. Ako je smesa previše gusta, dodajte još malo mleka.

Probajte i dodajte med ako želite da smoothie bude slađi.

Dodajte kockice leda i blendajte još malo, dok smoothie ne postane hladan i osvežavajući.

Sipajte u čašu, ukrasite kriškama voća i dodajte šarenu slamčicu kako bi napitak bio privlačniji deci.

Uživajte u ovom zdravom i ukusnom smoothie napitku!

Nutritivna Vrednost po Porciji

Kalorije: ~180 kcal

Proteini: 5 g

Ugljeni hidrati: 38 g

Od toga šećeri: 26 g (prirodni šećeri iz voća i meda)

Masti: 2 g

Zasićene masti: 1 g

Vlakna: 4 g

Kalcijum: ~150 mg (oko 15% dnevne potrebe za decu)

Kalijum: ~450 mg

Vitamin C: ~60% preporučene dnevne vrednosti

Vitamin A: ~5% preporučene dnevne vrednosti