Mediteranska salata sa fetom i maslinama 🥗🌿
⏱️ Priprema: 10 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🛌 Odmor: 0 min ⌛ Ukupno: 10 min
Autor: RichardObradovic
Kategorija: Salate
Opis
Lagano, šareno i osvežavajuće — mešavina zelene salate, krastavca, paradajza, crvenog luka, maslina i kockica fete, prelivena limun–maslinovo ulje dresingom koji miriše na more. 🏖️
Hook
Jedna činija, par sastojaka i 10 minuta — savršena salata uz svako mediteransko jelo ili kao lagani ručak. 🍋
Sastojci
Povrće i sir
🥬 Zelena salata (iceberg ili kristal) 120 g
🥒 Svež krastavac 100 g, isečen na polumesec
🍅 Cherry paradajz 150 g, presečen na pola
🧅 Crveni luk 30 g, vrlo tanko isečen
🫒 Crne ili kalamata masline bez koštica 40 g
🧀 Feta sir 80 g, isečen na kockice
Dresing
🫒 Maslinovo ulje 40 ml
🍋 Sok ½ limuna (oko 15 ml)
🍋 Rendana korica ½ limuna
🧂 So 2–3 g (paziti zbog fete i maslina)
🌶️ Sveže mleven biber 1 g
🌿 Sušeni origano 1 kašičica
Za završnicu
🌿 Svež peršun ili bosiljak 1 kašika, sitno seckan (po želji)
Priprema
1️⃣ Priprema povrća
Zelenu salatu operi, dobro ocedi i iseckaj na krupnije komade. Krastavac, cherry paradajz i crveni luk pripremi kako je navedeno. Povrće ubaci u veću činiju za salatu, dodaj masline i kockice fete.
2️⃣ Dresing
U manjoj činijici pomešaj maslinovo ulje, sok i koricu limuna, so, biber i origano. Muticom ili viljuškom kratko umuti da se sve lepo poveže u emulziju.
3️⃣ Spajanje salate
Neposredno pre serviranja prelij povrće dresingom. Pažljivo promešaj da se listovi ne zgnječe, ali da svaki zalogaj dobije malo sosa, fete i maslina.
4️⃣ Serviranje
Salatu prebaci u servirnu činiju ili podeli u pojedinačne tanjire. Po želji pospi seckanim peršunom ili bosiljkom i odmah posluži, dok su povrće i dresing sveži i hrskavi. 🥗
Nutritivne vrednosti
🔥 Energija: ~190 kcal
💪 Proteini: ~6 g
🧈 Masti: ~16 g
🥖 Ugljeni hidrati: ~7 g
🧂 Natrijum: ~1,1 g
Savet
Uvek dobro ocedi salatu i povrće pre nego što dodaš dresing — tako se sos lepi za listove umesto da se razvodni na dnu činije. 🧺
Zašto radi: Kiselina iz limuna i slanost fete i maslina prave savršen balans, dok maslinovo ulje zaokružuje ukuse i pretvara običnu činiju povrća u pravu mediteransku salatu. 💡
Twist: Dodaj šaku kuvanog leblebija ili kuvane testenine (fusili, penne) i dobijaš kompletan lagani obrok u jednom tanjiru. 🌶️
Ocenjivanje
U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.
Komentari
0 komentara
Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.
Komentari korisnika (0)
Još nema komentara. Budite prvi!
Pogledaj još recepte iz kategorije: Salate
Salata od komorača, narandže i maslina – iseci tanko, prelij i posluži odmah 🍊🌿
Mediteranska Salata sa Kinoa i Povrćem
Cezar salata sa hrskavim krutonima — domaći dresing 🥗🧀
🥗 Cvekla sa renom i jabukom – osvežava, jača imunitet i mami boje na tanjiru
🥗 Proteinska salata sa leblebijama i avokadom – zdrava, sita i gotova za 10 minuta
🥗 Letnja salata sa dinjom, krastavcem i fetom
