Gurmanija.rs Logo

Mediteranska salata sa fetom i maslinama 🥗🌿

119 pregleda 17.11.2025 Ocena: N/A (0)

⏱️ Priprema: 10 min 🍳 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🛌 Odmor: 0 min ⌛ Ukupno: 10 min

Autor: RichardObradovic

Kategorija: Salate

Slika jela Mediteranska salata sa fetom i maslinama 🥗🌿
Šarena, lagana i „na miris Mediterana“ — salata koja se pravi za 10 minuta, a jede do poslednjeg lista. 🥗✨ #gurmanija #salate #mediteranska_salata_sa_fetom_i_maslinama

Opis

Lagano, šareno i osvežavajuće — mešavina zelene salate, krastavca, paradajza, crvenog luka, maslina i kockica fete, prelivena limun–maslinovo ulje dresingom koji miriše na more. 🏖️

Hook
Jedna činija, par sastojaka i 10 minuta — savršena salata uz svako mediteransko jelo ili kao lagani ručak. 🍋

Sastojci

Povrće i sir

🥬 Zelena salata (iceberg ili kristal) 120 g

🥒 Svež krastavac 100 g, isečen na polumesec

🍅 Cherry paradajz 150 g, presečen na pola

🧅 Crveni luk 30 g, vrlo tanko isečen

🫒 Crne ili kalamata masline bez koštica 40 g

🧀 Feta sir 80 g, isečen na kockice

Dresing

🫒 Maslinovo ulje 40 ml

🍋 Sok ½ limuna (oko 15 ml)

🍋 Rendana korica ½ limuna

🧂 So 2–3 g (paziti zbog fete i maslina)

🌶️ Sveže mleven biber 1 g

🌿 Sušeni origano 1 kašičica

Za završnicu

🌿 Svež peršun ili bosiljak 1 kašika, sitno seckan (po želji)

Priprema

1️⃣ Priprema povrća

Zelenu salatu operi, dobro ocedi i iseckaj na krupnije komade. Krastavac, cherry paradajz i crveni luk pripremi kako je navedeno. Povrće ubaci u veću činiju za salatu, dodaj masline i kockice fete.

2️⃣ Dresing

U manjoj činijici pomešaj maslinovo ulje, sok i koricu limuna, so, biber i origano. Muticom ili viljuškom kratko umuti da se sve lepo poveže u emulziju.

3️⃣ Spajanje salate

Neposredno pre serviranja prelij povrće dresingom. Pažljivo promešaj da se listovi ne zgnječe, ali da svaki zalogaj dobije malo sosa, fete i maslina.

4️⃣ Serviranje

Salatu prebaci u servirnu činiju ili podeli u pojedinačne tanjire. Po želji pospi seckanim peršunom ili bosiljkom i odmah posluži, dok su povrće i dresing sveži i hrskavi. 🥗

Nutritivne vrednosti

🔥 Energija: ~190 kcal

💪 Proteini: ~6 g

🧈 Masti: ~16 g

🥖 Ugljeni hidrati: ~7 g

🧂 Natrijum: ~1,1 g

Savet

Uvek dobro ocedi salatu i povrće pre nego što dodaš dresing — tako se sos lepi za listove umesto da se razvodni na dnu činije. 🧺

Zašto radi: Kiselina iz limuna i slanost fete i maslina prave savršen balans, dok maslinovo ulje zaokružuje ukuse i pretvara običnu činiju povrća u pravu mediteransku salatu. 💡

Twist: Dodaj šaku kuvanog leblebija ili kuvane testenine (fusili, penne) i dobijaš kompletan lagani obrok u jednom tanjiru. 🌶️

Ocenjivanje

Prosečna ocena: N/A / 5 Novi recept – budi prvi koji ocenjuje. ⭐

U nekoliko klikova reci koliko ti se recept svideo, da li se namirnice lako nalaze i koliko ti je priprema bila jednostavna.

Ukupan utisak o receptu:

Namirnice se lako nalaze?

1 = teško nalazim, 5 = ima u svakoj prodavnici.

Koliko ti je recept bio lak?

1 = baš zahtevno, 5 = odradi se „iz prve“.

Nije potrebna registracija za ocenjivanje. 🙌

Komentari

0 komentara

Napiši kako ti je ispalo: šta ti se najviše svidelo, da li bi nešto promenio i da li su gosti bili oduševljeni.

Molimo bez psovki, uvreda i reklama – držimo Gurmaniju kao prijatan sto za sve. ❤️

Komentari korisnika (0)

Još nema komentara. Budite prvi!

Povratak na početnu