Smuti Bomba 12.11.2025

Zelena smuti bomba — spanać, kivi, banana, đumbir 🥝🍌

Name: Zelena smuti bomba — spanać, kivi, banana, đumbir 🥝🍌
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porcije
Cuisine: Azijska kuhinja
Ingredients: Baby spanać 60 g; Kivi 2 kom, oljušten; Banana 1 kom (≈120 g), zrela; Sok limuna 20 ml; Svež đumbir 8 g, sitno sečen; Hladna voda 250 ml; Med 10 g (opciono); Led 8 kockica

Autor

RichardObradovic

⭐

Ocena

—

🗳️

Broj ocena

👁️

Pregledi

507

💬

Komentari

Opis

Osvežavajuće, hladno i mirisno — čaša čiste energije sa kiselkasto–slatkim balansom i finim đumbirom. 🥤

Hook

Hladan blender + led + limun = staklasta tekstura i živa zelena boja. ✨

Sastojci

🌱 Bez mesa po sastojcima

🥬 Baby spanać 60 g

🥝 Kivi 2 kom, oljušten

🍌 Banana 1 kom (≈120 g), zrela

🍋 Sok limuna 20 ml

🌿 Svež đumbir 8 g, sitno sečen

💧 Hladna voda 250 ml

🍯 Med 10 g (opciono)

🧊 Led 8 kockica

Priprema

Korak 1

Složi u blender Prvo voda i limun, zatim spanać, banana, kivi i đumbir.
Blendiraj Na visokoj brzini 45 s do potpuno glatke teksture.
Ohladi i završi Dodaj led i pulsiraj 5 s. Po ukusu dodaj med i kratko blendiraj 3 s.
Serviraj Sipaj u hladne čaše i odmah posluži. 🧊

Nutritivne vrednosti

🔥 Energija	~180 kcal
💪 Proteini	~3 g
🧈 Masti	~1 g
🥖 Ugljeni hidrati	~42 g
🧂 Natrijum	~0,04 g

📊 Makro grami

Savet

Koristi veoma hladne sastojke ili zaleđenu bananu — smuti ostaje gust i osvežavajući. 🧊

Zašto radi: Limun čuva boju i balansira slast banane, dok vlakna iz spanaća i kivija daju prirodnu gustoću. 💡

Twist: Ubaci ½ avokada (80 g) i 6 listova nane za kremastiji, „after-eight“ šmek bez mleka. 🌿