Gurmanija.rs (AMP Recept)

Zelena smuti bomba – energetski start sa ukusom tropskog voća 🥭🥬

Pregleda: 8 Ocena: N/A Lajkova: 0 Datum: 12.10.2025

Autor: RichardObradovic

Zeleno, kremasto i tropsko — smuti koji budi telo i mozak! 🌞 #SmutiBomba #Zdravlje #Gurmanija

Opis

Osvežavajući zeleni smuti koji spaja slatkoću manga i banane sa blagom notom spanaća. Bogat vlaknima, vitaminima i zdravim mastima — savršen za doručak ili brzi oporavak posle treninga.

Hook:
Ubaci sve u blender i za 1 minut imaš čašu energije — zeleno, sveže i potpuno prirodno.

Vreme pripreme: ⏱️ Priprema: 5 min 🔥 Kuvanje/Pečenje: 0 min 🧘 Odmor: 0 min ⏳ Ukupno: 5 min minuta

Sastojci

🥭 Mango (zreo, oljušten): 150 g
🍌 Banana: 1 kom (120 g)
🥬 Baby spanać: 40 g
🥥 Kokosova voda: 200 ml
🥑 Avokado (zreo): ½ kom (80 g)
🍋 Sok od limete: 10 ml
🍯 Javorov sirup (po ukusu): 10–15 ml
🧊 Led: 4–5 kockica
Dodatno (opciono)
🌻 Chia seme: 5 g
🥜 Maslac od badema: 1 kašičica (5 g)

Priprema

1️⃣ Sastojci – Operi spanać i oljušti mango, bananu i avokado.
2️⃣ Blendanje – Stavi sve u blender i miksaj 45 sekundi do potpuno kremaste teksture.
3️⃣ Serviranje – Sipaj u ohlađene čaše i, po želji, dodaj chia seme na vrh.

Nutritivne Vrednosti

🥦 Kalorije: ~210 kcal
💪 Proteini: ~4 g
🥑 Masti: ~8 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~28 g
🧂 Natrijum: ~25 mg

Saveti

Koristi hladno voće ili led za puniji ukus i kremastu hladnoću.

Zašto radi: kokosova voda hidrira i balansira prirodne šećere iz voća.

Twist: zameni limetu narandžom i dodaj prstohvat đumbira za citrusni „wake-up“ efekat.

Komentari Korisnika

Još nema komentara.