Smuti Bomba
🥝🌿 Zeleni Turbo Smuti
Svež, tropski i super-zelen. Špinat daje laganu zemljastu notu, kivi i ananas donose kiselkasto-slatku iskru, a banana pruža kremastu teksturu. Idealno jutarnje punjenje baterija.
👀 Pregleda346
📅 Datum15.08.2025
⭐ OcenaJoš bez ocena
Sastojci
- 🌿 60 g svežeg špinata (baby)
- 🥝 2 kivija (≈200 g, oljuštena)
- 🍍 150 g ananasa (kocke)
- 🍌 1 banana (≈100 g)
- 🥛 250 ml bademovog mleka (ili voda za lakšu verziju)
- 🍋 10 ml soka limete
- 🍯 10 g meda ili 1 urma (≈20 g), po želji
- 🌱 10 g chia semenki (deo u smuti, deo za posip)
- 🧊 Led po želji (4–6 kockica)
Priprema
- 1️⃣ Pripremi – Oljušti kivi i bananu, naseckaj ananas; isperi špinat.
- 2️⃣ Blender – Stavi špinat, kivi, ananas, bananu, bademovo mleko, limetu, med/urmu i polovinu chia semenki.
- 3️⃣ Miksaj 30–45 s do glatke, kremaste teksture; dodaj led i kratko pulsiraj.
- 4️⃣ Serviraj odmah u čaše; pospi ostatkom chia semenki.
Vreme
⏰ Priprema: 7 min
⏳ Ukupno: 7 min
Nutritivne vrednosti
🔋 ~230 kcal
💪 5 g proteina
🥑 5 g masti
🍞 42 g ugljenih hidrata
🧂 ~60 mg natrijuma
Savet
Želiš još zelenije i „detox“? Ubaci ½ male krastavca (≈60 g) i par listića nane; za dodatnu sitost dodaj 20 g ovsenih pahuljica.
Status
🥝🌿 Zeleni Turbo Smuti – svež, tropski i kremast! Špinat + kivi + ananas = jutarnji boost bez premca. #SmutiBomba #Gurmanija #GreenPower