Debeli gutljaj energije, „dessert vibes“ bez griže savesti. ✨🥤
Opis
Gusti, kremasti „shake“ sa açaí pulpom, bananom i whey/veganskim proteinom — desertno dobar, doručak-jak. 🫐
Hook:
U blender sve → 45 s miksanja → čaša ledene energije za ceo dan. ⚡
Vreme pripreme: ⏱️ Priprema: 5 min
⚡ Blend: 1 min
⏳ Ukupno: 6 min minuta
Sastojci
- 🍌 Banana (zrela, isečena i smrznuta): 2 kom (260 g)
- 🫐 Açaí pulpa smrznuta (bez šećera): 200 g
- 🥛 Mleko ili biljni napitak (badem/ovас): 300 ml
- 🥜 Kikiriki puter (100%): 30 g
- 🍫 Kakao u prahu (nezaslađen): 8 g
- 💪 Protein u prahu (whey ili biljni, vanila/čoko): 40 g
- 🍯 Med ili agava: 10–15 ml (po ukusu)
- 🧊 Led: 6–8 kockica
- 🧂 Prstohvat soli
- Topping (opciono)
- 🥜 Kakao nibs 10 g • bananin kolutić • malo granole
Priprema
- 1️⃣ Miksanje (45 s) – U blender ubaci sve sastojke, prvo tečnost, pa čvrsto; miksaj do potpuno glatke, guste teksture.
- 2️⃣ Podešavanje (15 s) – Ako želiš ređe, dodaj 30–50 ml tečnosti; za gušće, još leda.
- 3️⃣ Serviranje – Sipaj u hladne čaše, dodaj topping po želji.
Nutritivne Vrednosti
🥦 Kalorije: ~360 kcal
💪 Proteini: ~24 g
🥑 Masti: ~12 g
🍞 Ugljeni hidrati: ~42 g
🧂 Natrijum: ~160 mg
Saveti
Koristi smrznutu bananu umesto leda — smuti ostaje gust i kremast bez razvodenjavanja. 🧊
Zašto radi: Proteini + zdrave masti iz kikiriki putera daju sitost, a açaí i kakao donose antioksidanse i „čoko-berry“ dubinu. 🍫
Twist: Dodaj espresso za „mocha“ notu ili zameni deo mleka kokosovom kremom za tropski profil. 🥥
Komentari Korisnika
Još nema komentara.