Gurmanija.rs (AMP Recept)
Sastojci
- 1 zrela banana
- 1 šolja jagoda (svežih ili zamrznutih)
- 1/2 šolje borovnica (svežih ili zamrznutih)
- 1/2 šolje jogurta (vanilin ili običan)
- 1/2 šolje mleka (ili biljne alternative)
- 1 kašika meda (po želji)
- Šaka kockica leda
Priprema
- Ogulite bananu i naseckajte je na manje komade.
- Operite jagode i borovnice. Ako koristite sveže jagode, odstranite peteljke.
- U blender stavite bananu, jagode, borovnice, jogurt i mleko.
- Blendajte dok ne postane glatko. Ako je smesa previše gusta, dodajte još malo mleka.
- Probajte i dodajte med ako želite da smoothie bude slađi.
- Dodajte kockice leda i blendajte još malo, dok smoothie ne postane hladan i osvežavajući.
- Sipajte u čašu, ukrasite kriškama voća i dodajte šarenu slamčicu kako bi napitak bio privlačniji deci.
- Uživajte u ovom zdravom i ukusnom smoothie napitku!
- Nutritivna Vrednost po Porciji
- Kalorije: ~180 kcal
- Proteini: 5 g
- Ugljeni hidrati: 38 g
- Od toga šećeri: 26 g (prirodni šećeri iz voća i meda)
- Masti: 2 g
- Zasićene masti: 1 g
- Vlakna: 4 g
- Kalcijum: ~150 mg (oko 15% dnevne potrebe za decu)
- Kalijum: ~450 mg
- Vitamin C: ~60% preporučene dnevne vrednosti
- Vitamin A: ~5% preporučene dnevne vrednosti
Komentari Korisnika
Još nema komentara.