Topla salata od grilovanog mladog kupusa, kukuruza i pečene paprike 🥬🌽
⏰
Ukupno vreme
približno 50 minuta
🍽️
Količina
4 porcije
🔥
Kalorije
330 kcal
⭐
Ocena
Još nema ocena
✨ Zašto će vam se dopasti
Na vrelom tiganju mladi kupus dobija tamne grilovane ivice, kukuruz postaje zlatan, a hladni jogurt dresing sve pretvara u bogatu letnju salatu koja može da bude i kompletan lagani obrok. 🔥
👁️ 38 pregleda🗳️ 0 ocena💬 0 komentara
📱
Preuzmi Gurmanija aplikaciju
Sačuvaj omiljene recepte i kuvaj lakše direktno sa telefona.
Topla salata od grilovanog mladog kupusa, kukuruza i pečene paprike spaja zapečene, blago slatkaste ukuse sa hladnim dimljenim jogurt dresingom. Kupus ostaje sočan i blago hrskav, kukuruz dobija karamelizovane ivice, dok pečena paprika, sveže začinsko bilje i tostirane semenke daju salati boju, svežinu i različite teksture.
Sastojci
🌱 Bez mesa po sastojcima🥛 Sadrži mlečno
Alergeni u ovom receptu
🥛 Mlečni proizvodi🌭 Senf
Napomena: alergeni su automatski prepoznati iz teksta sastojaka. Uvek proverite deklaracije proizvoda koje koristite.
Za grilovano povrće 🥬
🥬 700 g mladog kupusa, jedna manja čvrsta glavica
🌽 2 klipa šećerca, približno 350 g zrna
🌶️ 250 g pečene crvene paprike, očišćene
🧅 80 g crvenog luka
🫒 25 ml maslinovog ulja
💧 40 ml vode
🧂 ¾ kašičice soli
⚫ ¼ kašičice mlevenog crnog bibera
Za dimljeni jogurt dresing 🥛
🥛 180 g grčkog jogurta
🥛 Mlečni proizvodi
🍋 25 ml svežeg soka limuna
🌿 10 g dižonskog senfa
🌭 Senf
🧄 1 mali čen belog luka
🌶️ ½ kašičice dimljene mlevene paprike
🍯 ½ kašičice meda
🫒 20 ml maslinovog ulja
💧 20–40 ml hladne vode
🧂 ¼ kašičice soli
⚫ 1 mali prstohvat mlevenog crnog bibera
Za završetak ✨
🌻 30 g semenki suncokreta
🌿 10 g sveže mirođije
🌿 10 g svežeg peršuna
🍋 Rendana korica ½ limuna
🌶️ Tucana ljuta paprika, po želji
Priprema
Savet
Kupus seci kroz koren i nemoj uklanjati tvrdi donji deo pre grilovanja. On drži listove zajedno i omogućava da kriške dobiješ zapečene spolja, a sočne iznutra. Koren ukloni tek kada se kupus prohladi.
Zašto uspeva
Jaka toplota karamelizuje prirodne šećere u kupusu i kukuruzu, dok kratko parenje završava kuvanje sredine bez isušivanja ivica. Hladni jogurt dresing ublažava dimljene ukuse, pečena paprika donosi slatkoću, a semenke suncokreta stvaraju hrskav kontrast mekom povrću.
Čuvanje i podgrevanje ❄
Grilovano povrće i dresing čuvaj odvojeno u zatvorenim posudama u frižideru do 2 dana. Povrće možeš kratko zagrejati u suvom tiganju, a jogurt dresing dodaj tek nakon podgrevanja. Već sastavljenu salatu najbolje je poslužiti hladnu ili na sobnoj temperaturi.
Recept u slikama
Kratak vizuelni pregled najvažnijih faza pripreme i serviranja.
Prevucite ulevo za sledeću sliku.
Nutritivne vrednosti
🔥 Kalorije
330 kcal
💪 Proteini
12 g
🍞 Ugljeni hidrati
39 g
🫒 Masti
16 g
🌿 Vlakna
9 g
📊 Makro grami
Napomena
Zapečeni mladi kupus, slatki grilovani kukuruz, sočna pečena paprika i hladan dimljeni jogurt dresing stvaraju modernu letnju salatu koja je istovremeno topla, sveža, kremasta i hrskava. 🥬✨